こんな人に読んでほしい
・「ちゃんとしなきゃ」と自分を追い込んでしまう
・完璧を求めすぎて疲れる
・失敗が怖くて動けなくなる
・「ダメな自分」を見せるのが怖い
・周りの目を気にしすぎて本音を言えない
👨やまと：
まさやん…俺、なんかいつも「ちゃんとしなきゃ」って思って、めっちゃ疲れるねん。
ミスったらアカンとか、人に変に思われたくないとか…。
正直、もうしんどい。
🧑🏫まさやん：
それ、ほんま多い悩みやで。
「ちゃんとしなきゃ」って思ってる人ほど、もう十分ちゃんとしてるんよな。
今日は、そんな自分に優しくなれる3つの視点を紹介するで！
“ちゃんと”の正体は他人の基準
🧑🏫まさやん：
「ちゃんとしなきゃ」って思ったとき“誰にとっての”ちゃんと？って問い返してみて。
多くの場合、それって他人がつくった「正しさ」やねん。
自分で自分を縛るより、自分にとっての“ちょうどいい”を見つけた方が生きやすくなるで。
「ちゃんとしなきゃ」から抜け出す方法3つ
🧑🏫まさやん：
こんな風に、ちょっと力抜く練習してみ👇
✔ 「まあいっか」と口に出してみる（小さいことでOK）
✔ あえて“手を抜く行動”を1日1個入れてみる（洗い物後回しでも◎）
✔ できたことを書き出す（ダメじゃない証拠を見える化）
“ゆるさ”もスキルやから、意識的に練習していこな。
「完璧主義さん」に寄り添うサポートアイテム3つ
🧑🏫まさやん：
完璧を求めすぎる自分に優しくなれる道具👇
✔ ミスOKな「ゆるノート」（雑に書ける専用メモ）
✔ 音声メモアプリ（考えを吐き出すだけでもスッキリ）
✔ リラックスできる部屋着やアイテム（外向きの自分をいったんOFFに）
“ゆるくいる時間”って、実は心の栄養やで☕️
👨やまと：
たしかに…「ちゃんと」って、勝手に自分が作ったルールに縛られてた気がする…。
もうちょい、自分に優しくしてもええよな。
🧑🏫まさやん：
せやで！「ちゃんとしなきゃ」って思う人ほど、すでに十分“ちゃんとしてる”んや。
もうこれ以上、がんばりすぎんでええで😊
🧑🏫まさやんのまとめ
1. 「ちゃんとしなきゃ」は他人の目を気にしすぎた結果
2. 自分基準の“ちょうどいい”を作ってOK
3. 手を抜く練習も立派なセルフケア
4. ミスしても許せる自分を育てることが大切
5. “完璧”じゃなく“心地よい”を目指そう
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