「ひとりが好きだけどさみしい夜」に効いた3つの対策【一人時間がつらい時に】

・普段はひとりでいるのが好き

・でもたまに「誰かといたい」気持ちになる

・SNSを見て余計にさみしくなる

・誰かと話したいけど、誰に連絡すればいいかわからない

・ひとり時間をもっと心地よく過ごしたい

👨やまと：

まさやん、オレ基本ひとりの時間が好きなんやけど…
たまーに、夜になると急にさみしくなることあんねん。

なんかSNSとか見てると余計に孤独感じるっていうか…。

🧑‍🏫まさやん：

めっちゃわかるで、それ。

「ひとりが好き」ってのと、「ずっと孤独でいい」ってのは別モンやからな。大切なんは、「さみしくなるのは悪いことちゃう」って受け入れること。

今日はそんな気分のときに効く3つの対策、紹介するで！

「さみしさ＝心のバランス感覚」

🧑‍🏫まさやん：

さみしさを感じるのは、心が人とのつながりを求めてるサイン。
「誰かに頼りたい」って気持ちは、人として自然なことやで。

むしろそれがあるってことは、ちゃんと心が機能してる証拠なんや。

だから、責めるんやなくて「そっか、今はちょっと人恋しいんやな」って声かけるだけで、少し楽になるで。

🧑‍🏫まさやん：

急にさみしくなる夜は、“気分を内側に向けすぎない”工夫が効く👇

✔ 動画で誰かの雑談系チャンネルを流す（人の声をBGMにするだけで安心感UP）

✔ 1人しゃべり録音アプリで自分の気持ちを話してみる（自己対話が心に効く）

✔ “好きな人のLINEトーク履歴”を読み返して、心だけでもつながる

ポイントは、「誰かとつながる感覚」をちょっとだけ自分に与えることやな。

🧑‍🏫まさやん：

さみしさが強くなる夜は、“感覚”から安心を作るとええで👇

✔ 心が落ち着く系の入浴剤（ラベンダー・カモミール系など。100均でもある）

✔ もふもふのルームソックス or ブランケット（触感で安心感を）

✔ 読み返すだけで心が整うお気に入りの1冊（小説でも詩でもOK）

こういうアイテムは**“今の自分にやさしくするための道具”**やと思ってな。

👨やまと：
なるほどな…。

ひとりが好きって言いながら、たまに誰かが恋しくなるって、
なんか矛盾してる気してたけど…自然なことなんやな。

🧑‍🏫まさやん：

その通り！“ひとりで大丈夫”と“ひとりでいたい”は別やからな。

どっちの気持ちも正しいし、ゆらぐのも当たり前や。
その波にうまく乗って、自分をいたわる時間にしていこうな😊

1. ひとりが好きでも、さみしくなるのは自然な感情

2. 「さみしさ＝つながりを求めるサイン」と受け止める

3. 動画や音声で“誰かがいる感覚”をつくると心が落ち着く

4. 安心できる感覚（香り・音・触感）で自分を包むと効果的

5. ゆらぐ気持ちも“自分らしさの一部”として大事にしよう