こんな人に読んでほしい
・つい「もっと頑張らないと」って自分を責めてしまう
・頑張りすぎて疲れているのに止まれない
・周りと比べて焦ってしまう
・「甘えたらダメ」って思い込んでしまう
・自分にだけめちゃくちゃ厳しい
👨やまと：
なあ、まさやん…最近、「もっと頑張らなあかん」って自分にずっと言ってて、
正直しんどくなってきてるねん…。
🧑🏫まさやん：
うんうん、それな…。
真面目な人ほど、「頑張ってるのに、まだ足りない気がする」ってなりやすいんよな。
でもな、それって自分の中の“厳しすぎる監督”が騒いでるだけやで。
今日はそんな自分との向き合い方、3つ紹介するで！
“頑張る＝正義”じゃない
🧑🏫まさやん：
まず知っててほしいんは、頑張ること＝えらい、正しい、すごいっていう思い込みやな。
もちろん努力は大事やけど、常に“もっともっと”で走り続けるのは危険や。
一番大事なんは「長く続けられるペースでやること」やで。
自分を追い込みすぎないコツ3つ
🧑🏫まさやん：
自分を許してあげる練習、こんなん試してみ👇
✔ 頑張った日は「がんばったメモ」を1行書く（褒める習慣）
✔ タスクに「終わりの時間」を決めておく（ダラダラ禁止）
✔ 週1は“なにもしない日”をあえて作る（回復も仕事のうち）
やる気をためるには、あえて“休む時間”も必要やねん。
自分にやさしくなれるサポートアイテム3選
🧑🏫まさやん：
追い込みすぎるタイプには、こんなんええで👇
✔ 「できたことだけを書くノート」（自己肯定感育てる）
✔ タスクを整理できるリマインダーアプリ（やること減らす）
✔ ほっと一息つける入浴剤・ハーブティー（休むための“儀式化”）
“頑張る”の逆は“さぼる”じゃなくて、“整える”やからな。
👨やまと：
なるほどな…たしかに俺、自分にだけは異常に厳しいかもしれん…。
もうちょい、甘やかしてもええんかもな。
🧑🏫まさやん：
せやせや。“頑張りすぎる人ほど、自分に休む許可を出せてへん”んよ。
ちゃんと立ち止まるのも成長の一部やから、少しずつ力抜いてこな☕️✨
🧑🏫まさやんのまとめ
1. 頑張りすぎてしまうのは“思い込み”が原因
2. 「もっとやらなきゃ」は心のブレーキを壊す
3. “できたこと”を認める習慣が大切
4. 休むことも立派な行動のひとつ
5. 自分を責めるクセを、ゆるめる方向に転換しよう
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