こんな人に読んでほしい
・1日が終わるたびに自己嫌悪してしまう
・何もできてない感覚に襲われる
・やる気はあったのに動けなかった
・SNSと比べて「自分は何してんねん…」と思う
・夜になると気持ちが落ち込みやすい
👨やまと：
まさやん…また今日も何もできんかったわ…。
寝る前になると毎回、「俺ってダメやな」って思ってまう…。
🧑🏫まさやん：
それ、めっちゃあるあるやで。
夜ってな、感情がネガティブに偏りやすい時間帯なんよ。でも自己嫌悪って実は「まじめに生きてる証拠」でもあるんやで。
今日は、そんな夜の心を軽くする3つのヒント紹介するわ！
「“できなかったこと”より“今日を生きた自分”を見て」
🧑🏫まさやん：
今日やれなかったことを数えるより、
「今日という一日をちゃんと乗り切った自分」を見てほしい。
たとえ何もできてなくても、起きて、飯食って、生きてる。それだけでも十分やで。
“何かした＝価値がある”って思い込みは、そろそろ手放してええんちゃう？
自己嫌悪を和らげる夜のルーティン3選
🧑🏫まさやん：
ネガティブになりそうな夜は、こんなこと試してみ👇
“今日を肯定してから寝る”だけで、明日の自分がラクになるで。
夜の自己嫌悪をやわらげるアイテム3選
🧑🏫まさやん：
寝る前の心をやさしく整えるグッズ、こんなんあるで👇
五感からアプローチすることで、気持ちが自然と落ち着くんや。
👨やまと：
なるほど…。
「今日何もしてない」って思ってたけど、実はちょっとずつちゃんと“できてること”もあったんやな。
🧑🏫まさやん：
せやねん。何もしてない日なんてほんまは一日もない。
ちゃんと今日を生きてるってだけで、自分に拍手やで👏
そんな自分をもっと認めたってええんやで。
🧑🏫まさやんのまとめ
1. 夜の自己嫌悪は、感情が偏ってるだけのサイン
2. 今日を生ききった自分をまず認めてあげよう
3. 小さな「できたこと」にフォーカスすると心が回復する
4. 書く・香る・聴くなど五感アプローチで整える
5. 明日の自分をラクにするための“夜の仕込み”を忘れずに
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