こんな人に読んでほしい
・休日明けになると気分がどんよりする
・仕事（学校）に行きたくなさすぎて朝が憂うつ
・日曜の夜からずっとそわそわして落ち着かない
・月曜の朝は毎回「逃げたい…」と思ってしまう
・切り替えたいのにうまくできなくて自己嫌悪
👨やまと：
「はぁ〜…休み明けってホンマしんどいよな。日曜の夜から気持ち沈んで、月曜の朝とか地獄やわ。」
🧑🏫まさやん：
「それ、ほんま“日本人あるある病”やで。
でも大丈夫や、**休み明けの憂うつは“誰でもなる自然な反応”**やから安心してな。
今日はそのしんどさをラクにする3つの工夫を紹介するで！」
「休み明けはしんどくて当たり前」って認めるだけでOK
🧑🏫まさやん：
「人間って、“急な環境の切り替え”がめっちゃ苦手なんよ。
だから、“また明日から現実…”って思うのはむしろ普通の反応。
落ち込む自分を責めるんじゃなくて、“ああ、自分は人間やなぁ”って思うくらいでええねん。」
👨やまと：
「うわ、それ救われるわ…。つい“自分が弱いだけ”って思ってもうてた。」
🧑🏫まさやん：
「せやねん！まず“つらくて当然”って認めることが、心の余白をつくる第一歩や✨」
“週明けの自分”に優しいスタートをプレゼント！
🧑🏫まさやん：
「切り替えやすくなる行動はこれや👇
“自分を迎えに行く優しさ”がポイントやで！」
👨やまと：
「“メッセージ書く”ってちょっとやってみたいかも。未来の自分に手紙とか、ええな。」
🧑🏫まさやん：
「そうそう！“明日の自分にちょっと優しく”するだけで、不思議と気がラクになるんや😉」
“週明けスイッチ”をつくるアイテムたち！
🧑🏫まさやん：
「気分切り替えるためにおすすめのアイテム👇
“ちょっとした楽しみ”を散りばめるのがコツや！」
👨やまと：
「うわ〜そのチョコ仕込み、絶対ニヤけるわ！ちょっとテンション上がりそうｗ」
🧑🏫まさやん：
「せやねん！“週明け＝しんどい”っていう脳のイメージを書き換える作戦やで✌️」
🧑🏫 まさやんのまとめ
1. 休み明けの憂うつは“自然な反応”、自分を責めんでOK
2. 切り替えのコツは“自分へのやさしさ”
3. 日曜夜〜月曜朝のルーティンで気分を整える
4. 香り・飲み物・チョコなど“楽しみのしかけ”を入れる
5. ちょっとの工夫で、週明けのスタートがぐっとラクになる！
> この解決策はあくまでも応急処置なので、問題が深刻な場合は専門家にご相談ください
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