「休んでも疲れが取れない」と感じるときに試したい3つのこと【心が疲れてるサインかも】

・寝ても疲れが残ってる

・やる気が湧かない日が多い

・常にだるくてモヤモヤしてる

・「しんどい」のに理由がわからない

・心が重くて動く気力が出ない

👨やまと：

なあまさやん…。

最近ちゃんと寝てるのに、朝起きたときからずっと疲れてんねん。

これってなんなんやろな…。

🧑‍🏫まさやん：
それな実はな、「身体の疲れ」よりも「心の疲れ」が原因のときって多いんや。

見た目では回復してるっぽくても、中身がずっと消耗してる状態になってるんやな。

今日は、そんなときに試してほしい3つのことを紹介するで！

「“回復”にも戦略がいる」

🧑‍🏫まさやん：

「とにかく休めば回復する」って思ってまうけど、
心が疲れてるときは“何もしない”だけじゃ回復せえへんこともあるんや。

大事なんは、“エネルギーが戻る休み方”を選ぶこと。

回復の質を上げる意識がめっちゃ重要やで！

🧑‍🏫まさやん：

こんな行動が、心の回復に効くから試してみ👇

✔ 30分だけ“何もしない時間”をあえて作る（スマホも見ない）

✔ 「好きやったけど最近やってないこと」を1つやってみる

✔ 誰かに「最近しんどくてさ…」って話す（吐き出すだけでラクになる）

“動きすぎ”でも、“止まりすぎ”でも心は疲れる。
バランス取ってリカバリーするのがカギやで。

🧑‍🏫まさやん：

回復力UPには、“五感を整えるツール”が使える👇

✔ 目元を温めるアイマスク（100均やネットにあるで）

✔ リラックス系の自然音アプリ（川の音や森の音など）

✔ 疲れた心に効くアロマ（柑橘系やラベンダーが人気）

外側から“安心できる環境”をつくると、
内側の疲れも自然と抜けていくんや。

👨やまと：

なるほどな…。

たしかに最近、“ちゃんと回復する方法”を考えずに、
ただ休んでるだけやったかも。

🧑‍🏫まさやん：

せやねん。心の疲れって、“見えへんから放置しがち”やけど、
ちゃんと整えてあげると、だるさも自然に減っていくんや。

「休み方を見直す」って、それだけで回復力変わるで！

1. 「休んでるのに疲れてる」は心のSOSかも

2. 回復には“戦略”と“質”が大事

3. 小さな行動が心のリズムを整えてくれる

4. 「何もしない時間」は意識的につくるべし

5. 外側の環境を整えることで、内側の疲れも癒せる