こんな人に読んでほしい
・理由もなく不安な気持ちになる日がある
・特に何も悪いことは起きてないのにモヤモヤ
・夜になると急に胸がザワつく
・人と話してないと不安が襲ってくる
・このままでいいのか？と急に焦る
👨やまと：
なあまさやん…なんも起きてへんのに、今日ずーっと不安で落ち着かんねん。
何がイヤってわけでもないのに。
🧑🏫まさやん：
うんうん、それ実はめっちゃあるねん。
“理由のない不安”って現代人あるあるやで。
👨やまと：
これって変なんかな？オレだけ？
🧑🏫まさやん：
全然やで。実際Googleでも「理由もなく不安」とか「胸がざわざわする」って検索、めちゃ多いんやで。
👨やまと：
うわ…まじか。じゃあ今回はその不安をちょっと軽くする方法、教えて！
🧑🏫まさやん：
まかせとき！今日は「何も起きてないのに不安になる日」のゆるい対処法3選や！
不安＝「エネルギーが余ってる証拠」
🧑🏫まさやん：
そもそもな、不安って「悪いもん」って思われがちやけど…
実はただの「脳が未来にエネルギー向けすぎてる」状態なんや。
👨やまと：
エネルギー…？
🧑🏫まさやん：
せや。「まだ起きてへんことを考える力」がありすぎるから、“使い道がなくて暴走してる”状態やと思ってええ。
👨やまと：
あーなんかわかる。手持ち無沙汰な感じ。
🧑🏫まさやん：
その「余ってる分」を、ちゃんと“今”に戻してあげるだけでええんよ。
体をちょっと動かすだけで脳がリセットされる
🧑🏫まさやん：
おすすめはな、「軽く体を動かすこと」。
深呼吸でも、窓開けるでも、ちょっとだけでええ。
👨やまと：
え、運動とかせんでええん？
🧑🏫まさやん：
せんでええ。
呼吸を整える or 重心を動かすだけでも、脳は「いまに集中しよう」って切り替えてくれる。
👨やまと：
なるほどな。
じゃあちょっと散歩とかでも効果ある？
🧑🏫まさやん：
めっちゃあるで。
無理せん範囲で、“いまここ”に戻ってくる行動を選ぶんがカギや。
不安をやわらげる“視覚＆触覚アイテム”
🧑🏫まさやん：
それでもしんどい時は、ちょっとしたグッズもありやで。
👨やまと：
ええやん、教えてー！
🧑🏫まさやん：
たとえばこんなん👇
・柔らかい感触のクッションやブランケット（触覚から安心感）
・ゆらゆら揺れる光のランプ（視覚的なリラックス）
・香り付きのスティック（100均とかで売ってるやつ）
👨やまと：
あ〜確かに、“触れる”“見る”“香る”ってちょっと安心するもんな。
🧑🏫まさやん：
せやねん！五感を刺激すると、頭の中でグルグルしてた思考が静まってくるで。
🧑🏫まさやんのまとめ
1. 「理由がない不安」はエネルギーが余ってるサイン
2. 考え方をちょっと変えるだけで気がラクになる
3. 呼吸や体の動きで“今に戻る”行動が効果的
4. 視覚・触覚に効くリラックスグッズも使える
5. 無理せず「そういう日もあるよな」で大丈夫やで
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