「全部うまくいかない」と感じた日にやってほしい3つのこと【なんでか分からない不調に】

・全部が空回りしてるような気がする

・なぜか気分が落ちてやる気も出ない

・人間関係・仕事・生活すべてがうまくいかない気がする

・「自分だけ置いてかれてる」ような孤独感がある

・うまくいかない原因がわからず、モヤモヤが続いてる

👨やまと：

まさやん…。なんか最近、全部がうまくいかん気がするねん。

仕事も人間関係も、生活も、全部中途半端で…。

明確な原因もないのに、気持ちが沈んでどうにもならんわ…。

🧑‍🏫まさやん：

わかるで、それ。

「なにが悪いのかわからんけど、全部しんどい」って時あるよな。

そんなときは、“一気に何とかしよう”とするほど逆に動けなくなる。

今回は、「全部がうまくいかない」と感じたときにやってほしい3つの方法を紹介するで！

「“全体不調”＝SOSのサイン」

🧑‍🏫まさやん：

やまと、それはな、心が出してる“ブレーキ信号”や。

人って本来、調子が悪いところだけに意識向くはずやけど、
それすら絞れんときは、もう「全部が止まることで自分を守ろうとしてる状態」なんよ。

つまり、「今は前に進むより、立ち止まるのが必要な時」なんやで。

🧑‍🏫まさやん：

「全部しんどい日」は、心の棚卸しから始めよう👇

✔ ノートに「今気になってること」を全部書き出す（頭の中を外に出す）

✔ それぞれに「コントロールできる/できない」で仕分けする

✔ 「できること」を今日1つだけやってみる（超ミニタスクでOK）

これやると、“動けること”が1個でも見えてくるんや。

🧑‍🏫まさやん：

こういう“理由なき不調”には、シンプルな安心グッズが効く👇

✔ 「3行日記」専用ノート（今日の気分・できたこと・自分への一言）

✔ 静かな音楽のプレイリスト（歌詞なしのBGM系が脳を休める）

✔ 1杯だけ贅沢できるドリンク or スープ（ほっとする時間を確保）

「ちゃんと自分をいたわってる」って実感が、回復の第一歩になるんや。

👨やまと：

なるほど…。

確かに“全部がしんどい”って思ってたけど、
1個ずつ見たら「これは自分で変えられへん」「これはちょっとできる」って整理できるんやな。

🧑‍🏫まさやん：

その通りやで！“全部うまくいかへん日”は、何かをやめるチャンスでもある。

焦らんで、今日は「一歩だけ」でも進めたら、それで十分や😊

1. 「全部うまくいかない」は心が出す緊急サイン

2. 一気に立て直そうとせず、まずは立ち止まって整理

3. 頭の中を紙に出すだけで、余白が生まれる

4. できることだけに絞って1つ動いてみよう

5. 小さな安心が、立て直しの起点になる