こんな人に読んでほしい
・理由もないのに涙が出てくる
・気分が落ちていて、自分でも整理できない
・誰にも相談できずモヤモヤを抱えてる
・「こんなんで泣いてていいのか」と自分を責めてしまう
・優しく寄り添ってくれる対処法を探している
👨やまと：
まさやん…。今日なんか、特に理由ないのに泣きたくなる日でさ…。
🧑🏫まさやん：
あるある、それ。
「泣く理由がないように見えるだけで、心のどっかでパンパンになってる状態」や。
👨やまと：
たしかに最近ずっと気を張ってたかもしれん…。
🧑🏫まさやん：
ほんなら今回は、【理由はないけど泣きたい日のやさしい過ごし方3つ】を紹介するで！
「理由のない涙」は悪いことじゃない
🧑🏫まさやん：
涙って、感情のバランスを取るための“心のデトックス”やからな。
👨やまと：
デトックス…。
つまり涙は出しといてええってこと？
🧑🏫まさやん：
そう！
「涙＝弱さ」やなくて「涙＝回復のサイン」って思えると、自分を責める気持ちがちょっと和らぐで。
「泣く時間」を5分だけ作る or 書き出す
🧑🏫まさやん：
感情って抑えこむと余計に苦しくなるから、あえて“泣く時間”をつくるのもアリやで。
👨やまと：
え、泣く時間をつくるってどういうこと？
🧑🏫まさやん：
こういう感じ👇
👨やまと：
なんかそれ…ええな。泣いてもいいって思えるだけで気がラクになる気する。
そっと寄り添ってくれる“ゆるサポートアイテム”
🧑🏫まさやん：
あとな、「心が疲れてるとき」は、外からのやさしい刺激がめっちゃ効く。
👨やまと：
おっ、きたきた！まさやんの癒しアイテム紹介タイム！
🧑🏫まさやん：
今回のはこれ👇
・しっとり系のタオルハンカチ（肌触り大事）
・やさしい香りのロールオンアロマ（100均にもある）
・小さなぬいぐるみやクッション
・間接照明＆スマホ暗くしてBGMアプリだけON
👨やまと：
“泣いてる自分”を責めるんやなくて、“そっと包む”って感じがええな。
🧑🏫まさやん：
そう、それが一番大事。
心が揺れるのは“感受性がある証拠”やから、やさしく一緒に揺れてあげるだけで、自然と落ち着く日もくるんや。
🧑🏫まさやんのまとめ
1. 理由のない涙は心が「休憩させて」と言ってるサイン
2. 無理に明るくしようとせず、泣きたいなら少しだけ泣いてOK
3. 書き出す・音楽を聴くなど感情の逃げ道を用意してあげる
4. アロマや照明など外からの癒しも心に効く
5. 「泣ける自分＝感受性が豊か」って自分をほめてあげよな
コメント