こんな人に読んでほしい
・疲れてるのに、なぜか布団に入りたくない
・YouTubeとかSNSをダラダラ見てしまう
・明日も早いのに、夜更かしして自己嫌悪
・「まだ今日が終わってほしくない」って感じが強い
・自分でも理由が分からずモヤモヤしてる
👨やまと：
まさやん…。めっちゃ疲れてるのに、夜になるとなんか寝たくないねん。
🧑🏫まさやん：
ああ、それ「寝たくない夜症候群」やな。
本当は身体は休みたいのに、心が「まだ今日を終わらせたくない」って思ってる状態や。
👨やまと：
なんか…1人の時間が貴重すぎて、無理に起きてる感あるかも。
🧑🏫まさやん：
めちゃくちゃ分かる！
じゃあ今回は、【疲れてるのに寝たくない夜】のやさしい対処法を3つ紹介するで！
「今日を終わらせたくない」は“心のSOS”
🧑🏫まさやん：
まず知っといてほしいのは、寝たくない夜って「明日が不安」「今日が物足りない」っていう心のメッセージなんよ。
👨やまと：
ああ〜たしかに…。
まだなんもできてない感とかあるもん。
🧑🏫まさやん：
それは悪いことじゃなくて、
「もうちょいだけ自分を大事にしたい」って感情やから、まず責めずに受け取ってあげよな。
「寝るため」じゃなく「区切るため」の行動を1つ入れる
🧑🏫まさやん：
寝たくない夜は、気持ちの切り替えができてないだけやから、
“区切り”になる行動を1つ入れるのが効果的やで！
👨やまと：
区切りってどんな？
🧑🏫まさやん：
たとえばこんなん👇
・ノートに「今日のありがとう」を1つだけ書く
・コップ1杯の水を飲んで深呼吸
・スマホを手の届かないとこに置く儀式
👨やまと：
寝よう！って思うと逆にしんどいから、まず「今日を終わらせる準備」って考えるのいいな。
🧑🏫まさやん：
せやねん。睡眠じゃなく“締めくくり”って思う方が自然に入れるんや。
眠気を誘導する“ゆるめアイテム”
🧑🏫まさやん：
あとは「寝たい」じゃなくて「ゆるみたい」って感覚で使えるアイテムがあるとええで！
👨やまと：
またまさやんの便利グッズタイムきたｗ
🧑🏫まさやん：
まかせて！これ全部100均やネットでも見つかるぞ👇
・ホットアイマスク or 蒸しタオル
・やさしい灯りのナイトライト（間接照明）
・好きな香りのアロマシートやバスソルト
・耳に入れるだけで安心感出る「やわらか耳栓」
👨やまと：
なんか“無理に寝よう”じゃなくて“寝てもいいかも”って思えてくるな。
🧑🏫まさやん：
そう、それが大事や！
自分を寝かしつけるんじゃなくて、「いま、十分がんばったね」って自分にやさしく区切りをつける時間にしよな。
🧑🏫まさやんのまとめ
1. 「寝たくない夜」は、心が疲れてるサイン
2. 責めるんじゃなく「今日を終わらせたくないんやな」と受け止める
3. いきなり寝ようとせず、まず“区切り行動”を1つ入れる
4. ゆるめグッズで「寝てもええかも」って流れを作る
5. 毎日頑張ってる自分に「おつかれさま」って声かけて寝よな
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