こんな人に読んでほしい
・ちゃんと寝たのに朝からだるい
・疲れが全然抜けない日が続いている
・ぐっすり寝た気がしない
・毎朝起きるのがつらい
・だるくて1日が始まらない
👨やまと：
まさやん…聞いてくれ。
昨日ちゃんと寝たんやけどな、今朝起きたらめっちゃだるくてさ〜…。
🧑🏫まさやん：
あーそれな、検索でもめちゃくちゃ多いで！
「寝ても疲れが取れない」とか「朝からしんどい」とか。
👨やまと：
マジかー。
これ、毎日続くと地味にツラいよな…。
🧑🏫まさやん：
せやから今日は、**「眠っても疲れが取れない朝の3つの整え方」**を紹介するで！
「回復＝体だけ」ちゃうで！
🧑🏫まさやん：
まずな、「寝たのに疲れが取れない」ってとき、実は脳とか心が休まってない可能性があるんよ。
👨やまと：
えっ、体だけじゃないの？
🧑🏫まさやん：
そう！
たとえば、寝る直前までスマホでSNS見てたり、
「明日あれやらな…」って考えてたら、心がずっと戦闘モードやねん。
👨やまと：
ああああ、まさにそれや…。
朝一番に“体を目覚めさせる”ルーティンを作る
🧑🏫まさやん：
朝起きてだるいときこそ、体を動かすルーティンでエンジンかけてこ！
👨やまと：
え、だるいときに動くんか？
🧑🏫まさやん：
だるいからこそや！
これだけで**「朝のダルさループ」断ち切れる**で！
👨やまと：
なるほどな、気合じゃなくて物理的に目覚めさせるんやな。
朝のだるさ対策アイテム
🧑🏫まさやん：
「疲れが抜けない朝」には、睡眠の質を上げるグッズや朝用グッズも使えるで！
👨やまと：
お、どんなの？
🧑🏫まさやん：
例えばこんなんあるで👇️
・100均の遮光アイマスク（朝までぐっすり）
・リラックス系アロマ（寝る前に脳をオフ）
・朝用炭酸洗顔シート（スカッと目覚める！）
👨やまと：
あ〜気持ち良く起きられるだけで、1日だいぶ変わりそうやな！
🧑🏫まさやん：
ほんまそれ！小さい快適さが1日のスタートを変えるから侮れへんで！
🧑🏫まさやんのまとめ
1. 「寝ても取れない疲れ」は心や脳の疲れかも
2. 寝る前に脳内リラックスの工夫をしよう
3. 朝は体を動かしてスイッチオン！
4. 環境アイテムをうまく使って快眠→快起へ
5. 朝のダルさも、ちょっとの工夫でだいぶ変わる！
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