「突然むなしくなる夜」に試した3つのこと【理由がわからないモヤモヤに】

・夜になると急にむなしくなる

・特に理由はないけど気分が沈む

・涙が出そうなほど不安になる日がある

・元気なふりをしてるけど内心きつい

・どうしたらこのモヤモヤから抜けられるのか知りたい

👨やまと：

まさやん…。夜になると、なんか無性にむなしくなる時ない？

昼はなんとか気を張ってんねんけど、ふと一人になると急にドーンってくる感じ。

🧑‍🏫まさやん：

あるある。それってな、実はめっちゃ多くの人が抱えてる“夜の心の落ち込み”やで。

理由もよく分からんし、「こんなことでしんどいとか弱すぎ？」って思ってまうやろ？

でも、それが普通や。
今回はそんな「夜に急にむなしくなる時」にできる3つの対処法を紹介するわ！

「むなしさ＝心の休憩サイン」

🧑‍🏫まさやん：

むなしさってな、「休んでええよ」っていう心のブレーキみたいなもんやねん。

何か足りないんやなくて、“頑張りすぎてるサイン”かもしれんで。

「これは今、充電中の時間なんやな」って思えるだけで、ちょっと心がラクになることもあるで。

🧑‍🏫まさやん：

むなしさが来たときは、無理に元気出そうとせずに、こんなことしてみて👇

✔ スマホを閉じて、5分間だけ音楽を流す（好きな1曲だけでもOK）

✔ ノートやアプリに「今感じてること」をそのまま書く（誰にも見せない前提で）

✔ 部屋の照明を少し暗くして、温かい飲み物を飲む（お茶でも白湯でもOK）

無理に気持ちを変えるより、“今の自分に優しくする”ことが一番の回復になるんよ。

🧑‍🏫まさやん：

心がざわつく夜にそっと寄り添ってくれるグッズもあるで。たとえば👇

✔ LEDキャンドルライト（100均にもある。優しい光が安心感になる）

✔ 自律神経を整える香り系アイテム（ラベンダー系アロマが定番）

✔ 手のひらサイズのぬいぐるみやクッション（触れる安心感って意外と大きい）

「気持ちを上げる」じゃなくて、「落ち着ける」って視点が大事なんや。

👨やまと：

あぁ…なんか、「むなしさ」って否定するもんやと思ってたけど、
受け入れて“休む合図”って思えばいいんやな…。

ちょっと救われた気がする。

🧑‍🏫まさやん：

せやで。感情を押し込めるんやなくて、「そのままでええやん」って自分に言える時間、めっちゃ大事や。

夜のむなしさも、心の回復の一部やから、大切にしたってな。

1. 夜のむなしさは心の休憩サイン

2. 無理に明るくせず、「充電中」と思うだけでOK

3. 音楽・書き出し・照明などで優しく整える

4. 100均の灯りや香りグッズも心を落ち着かせる手助けに

5. 感情を否定せず「そのままでいい」と思えることが回復の第一歩