こんな人に読んでほしい
・頭の中でずっと何かを考えていて疲れる
・考えすぎて眠れない
・リラックスしたいのに脳がずっと動いてる
・休んでるはずなのに心が休まらない
・不安や予定が頭から離れない
👨やまと：
まさやん…なんか最近ずーっと頭の中が忙しいというか、静まらへんねん。
🧑🏫まさやん：
あ〜わかるわ、それって「考えすぎ疲れ」ってやつやな。
実はな、「頭 忙しい」とか「脳 疲れてる」とか、検索ニーズめちゃくちゃ多いんよ。
👨やまと：
え、そんなピンポイントで悩んでる人おるん？
🧑🏫まさやん：
おるどころか、現代人はだいたいそれやで。
ってことで今回は──
「頭がずっと忙しい…」時にゆるっと落ち着ける3つの方法いくで！
「頭が動いてる＝悪いこと」じゃない
🧑🏫まさやん：
まずな、「考えすぎる＝悪」って思われがちやけど、
実はそれって頭がちゃんと働いてる証拠でもあるんよ。
👨やまと：
えっ、それちょっと安心した。
🧑🏫まさやん：
せやろ？
大事なんは「動きっぱなし」じゃなくて「止めどきをつくる」こと。
つまり“ずっとon”やと疲れるから、“意識的にoffにする時間”を挟もうってことや！
「頭にメモを置かない」習慣をつける
🧑🏫まさやん：
頭がずっと忙しい状態って、「やらなきゃ」「考えなきゃ」って情報が脳に詰まってる状態なんよ。
👨やまと：
確かに、todoとか予定とか、ずっと頭にある気がする。
🧑🏫まさやん：
だから、「全部書き出して見える化する」だけでかなりラクになるで！
👨やまと：
紙に書く？アプリ？
🧑🏫まさやん：
どっちでもOK！おすすめは、寝る前に今日の思考を吐き出す「思考ノート」やな。
“書き出す”＝“頭から出す”ってことやからな！
脳を「スン…」と休ませるアイテム
🧑🏫まさやん：
考えすぎる時って、脳がずっと入力状態＝インプットしすぎになってるんよ。
👨やまと：
たしかにずっとスマホ見てる気する…。
🧑🏫まさやん：
そんな時は👇みたいな「思考を止めやすくするグッズ」がおすすめや！
・無音or自然音だけの音楽（YouTubeで“森の音”とか）
・アナログ砂時計（3分間、ボーっと眺めるだけ）
・目を閉じて深呼吸できるリズム呼吸アプリ（無料で色々あるで）
👨やまと：
“止める”じゃなく“自然に緩める”って感じやな！
🧑🏫まさやん：
そうそう、強制的にoffにせんでも、「ちょっと緩める」くらいでOKなんよ😊
🧑🏫まさやんのまとめ
1. 頭が働きすぎるのは能力の証、まずは自分を責めない
2. 書き出すだけで思考が整理されてスッキリ
3. 頭の中に「todo」を置きっぱなしにしない
4. 自然音やタイマーで脳をゆるめる習慣を
5. がんばって止めるんじゃなく“緩める”がカギ！
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