こんな人に読んでほしい
・理由もなくイライラする日がある
・ちょっとしたことでキレそうになる
・心が落ち着かずモヤモヤしてる
・感情を抑えられず自己嫌悪になる
・なんでこんなに不安定なのかわからない
👨やまと：
まさやん…今日ずっとなんかイライラしててさ。
別に何かあったわけでもないのに、気分が落ち着かへんねん。
🧑🏫まさやん：
あるあるやな。理由がハッキリせんモヤモヤって、自分でもどうしたらええかわからんくてしんどいよな。
👨やまと：
なんか人の一言とか行動にも敏感になるし、イラッとした後に「なんでこんなことで…」って自己嫌悪にもなるし…。
🧑🏫まさやん：
それは心が「ちょっと休ませてくれ〜」ってサイン出してるんやで。
今回は「理由がわからんイライラの原因」と「今すぐできる3つの対策」を紹介していくで！
感情の波＝人間らしさ
🧑🏫まさやん：
毎日が100点のメンタルで過ごせる人なんておらへん。
イライラするのは“感情が正常に動いてる証拠”やで。
「今日は荒波の日やな〜」ぐらいにとらえとけば、自己嫌悪も減るし気持ちもラクになる。
👨やまと：
たしかに…「ダメな自分」って決めつけてたけど、そう考えるとちょっと安心するな。
イライラ解消の3ステップ
🧑🏫まさやん：
この3つは、心のリセットに効果バツグンやで！
👨やまと：
やってみるわ。SNSが地味に心に影響してる気はしてた…。
リラックス系で心を整える
🧑🏫まさやん：
五感にアプローチするリラックスは、モヤモヤ解消に効くで！
👨やまと：
アロマスプレー気になるな〜。ちょっと買ってみようかな。
🧑🏫まさやん：
大事なのは「自分の機嫌は自分で整える」って感覚やで。
ちょっとでも気持ち軽くなったら、それで100点や！
👨やまと：
うん、今日はもう頑張らんでええって思えたわ。ありがとう、まさやん！
🧑🏫まさやんのまとめ
1. イライラは感情が働いてるサイン
2. 原因がわからなくても、まずは認めるだけでOK
3. 書く・深呼吸・スマホ休憩が即効性あり
4. アロマやアイマスクなどでリラックスするのも効果的
5. あくまで応急処置なので、長く続く場合は専門家に相談を
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