こんな人に読んでほしい
・予定がない日は“時間をムダにしてる感”が強い
・何をしたらいいかわからず、ダラダラ時間が過ぎる
・SNSで他人の充実ぶりを見て落ち込む
・「休み＝有意義に過ごさなきゃ」と思いがち
・ぼっち時間を前向きに過ごしたいと感じている
👨やまと：
まさやん、今日なんも予定ない日やってんけどさ…
気がついたら夕方で「オレ何してたんやろ」ってなる日やってん。
🧑🏫まさやん：
あるあるやな〜。
予定ない日って、「自由」のはずやのに逆に困るってことあるよな。
👨やまと：
そうそう。なにかやらなって気持ちはあるんやけど、結局なにもしてない罪悪感だけ残る感じで…。
🧑🏫まさやん：
でもな、それって「何かしないといけない」って思い込みが強すぎる証拠やで。
予定ない日は“空白”やなくて“余白”やと思うと変わってくる。
「予定＝意味のある行動」じゃなくてOK
🧑🏫まさやん：
そもそも予定って、“やらなあかん”じゃなくて、“やりたいからやる”ものでええねん。
だから「予定ない＝ムダ」やなく、「今日は自分を整える日」にしてもええ。
👨やまと：
たしかに…他人と比べすぎかもしれん。
🧑🏫まさやん：
SNSとかで「今日はカフェで作業✨」とか見ると焦るけど、あれは“切り取られた1コマ”やからな。
リアルはみんなそんなもんやで。
「3つだけやること」ルールを決める
🧑🏫まさやん：
予定がない日にオススメなのが、「今日やること3つだけ決める」ってやり方や。
👨やまと：
へえ、それくらいならできそうやな。
🧑🏫まさやん：
たとえば、「洗濯」「漫画読む」「コーヒー淹れる」とか、ほんまに小さなことでOK。
それを達成するだけで「やった感」得られるし、罪悪感ゼロやで。
👨やまと：
おお〜！それならダラダラしすぎることも減りそう！
🧑🏫まさやん：
余裕があれば「ごほうびタイム」もセットで入れるとさらに満足感アップやな。
100均の「やることメモパッド」「タイマー付きアラーム」
🧑🏫まさやん：
あとちょっとお金使ってええなら、100均のToDoメモパッド使って3つだけ書いとくと見える化できてええで。
👨やまと：
紙で書いとくだけで違うん？
🧑🏫まさやん：
全然ちゃう！“完了”を自分でチェックするだけで、脳が「進んでる感」を感じるからな。
あと、タイマー付きアラームで時間区切って「今は休む」「次は動く」とかもオススメや。
🧑🏫まさやんのまとめ
1. 予定がない日＝ムダじゃなく“自分を整える日”
2. SNSや他人と比べる必要ナシ。リアルはみんなゆるい
3. やること3つだけ決めるルールで達成感UP
4. 「ごほうびタイム」もセットで満足感を倍増
5. 100均のToDoメモやタイマーで「ゆるく自己管理」が可能に
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