こんな人に読んでほしい
・会話やLINEのあと、ドッと疲れることがある
・なんでこんなに気を使ってるのか自分でも分からない
・人と関わるのは嫌じゃないけど、後からめちゃくちゃ消耗する
・気遣いしすぎて頭パンパン
・「疲れた…でも予定ある…」で繰り返しになってる
👨やまと：
まさやん…。人と話したあと、ぐったり疲れるときあるんよ。
🧑🏫まさやん：
それ、気遣い型の人によくあるやつやな。
表面上は楽しくても、内心ずっと気を使ってるから後でエネルギー切れるんや。
👨やまと：
まさにそれ！しかも疲れたって思うことにすら罪悪感あるねん。
🧑🏫まさやん：
じゃあ今回は、
【人付き合いで疲れたときに気持ちをゆるっと回復させる3つの方法】
やっていこか！
「疲れるのは“優しさの証拠”やで」
🧑🏫まさやん：
まず知っといてほしいのが、人付き合いで疲れる＝気遣いできる証拠ってことや。
👨やまと：
え、でもそれって弱いってことちゃうん？
🧑🏫まさやん：
ちゃうちゃう、それだけ周りに配慮できてる繊細さがあるってこと。
だからまず、「疲れるのは自分が優しい証拠」って認めるだけで、罪悪感はぐっと減るで。
👨やまと：
それ聞くだけで、ちょっとホッとするな…。
「ひとり反省会」やめて“心のログアウト”する
🧑🏫まさやん：
疲れたときにやりがちなんが「さっきあの言い方よかったかな…」って反省ループやろ？
👨やまと：
うわ、それオレ毎回やってるわ…。
🧑🏫まさやん：
それ、心がログアウトできてへん証拠や。
LINEのあとにアプリ閉じても、脳内で会話が続いてる状態。
👨やまと：
それしんどくなる原因か！
🧑🏫まさやん：
せやから、「はい、今日はログアウトします」って意識的に区切る行動が大事やで。
・LINEは既読つけずに一旦放置しておく
・照明を変える（間接照明とか）
・無音にせず、Lo-fiで音の空間作る
1人時間を“完全OFF”にできる空間アイテム
🧑🏫まさやん：
人付き合いの疲れって、実は“脳の緊張”やねん。
だから「五感から休めるグッズ」が効くんや！
👨やまと：
おっ、まさやん名物グッズタイムやなｗ
🧑🏫まさやん：
まかせとき！
・100均のフェイスマスク＋おやすみアイマスク
・好きな香りのアロマストーン
・「ひとり時間スイッチ」としてのお気に入りブランケット
・BGMアプリ＋耳栓 or ノイズキャンセラー
👨やまと：
なるほどな。感覚から切り替えていく感じ、ええな！
🧑🏫まさやん：
せやで！「物理的に別の空間にする」だけで、心の切り替えが早くなるんや。
🧑🏫まさやんのまとめ
1. 人付き合いで疲れるのは「優しさの証拠」やから責めんでええ
2. 「ひとり反省会」は心をログアウトできてないサイン
3. 意図的に環境を変えることで疲労の蓄積を防げる
4. 100均のグッズでも五感リセットできる空間は作れる
5. 疲れたら無理せず、ちゃんと「自分の場所」に戻るのが一番！
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