こんな人に読んでほしい
・休みの日、特に予定もないのにずっとそわそわする
・スマホ見ても、テレビ見ても、なんか落ち着かない
・何か忘れてるような焦り？でも理由はわからない
・不安や緊張感みたいなものがずっと残ってる
・このまま何もできずに1日終わるのが怖い
👨やまと：
まさやん、今日な、休みやのにず〜っとそわそわしててん…。
何もないのに心だけ落ち着かんというか…。
🧑🏫まさやん：
あー、それな。予定ゼロの日に“逆に”落ち着かんって人、実はめちゃくちゃ多いで。
それは「脳のヒマ疲れ」やな。
👨やまと：
ヒマ疲れ…？ヒマって楽なもんちゃうん？
🧑🏫まさやん：
ちゃうちゃう、それが落とし穴。
今回は【心のそわそわを整える3つのコツ】を紹介するで！
「“動かない焦り”は現代病」と理解するだけで楽になる
🧑🏫まさやん：
まずは、「何もしてない自分＝ダメ」って考えを手放そ。
👨やまと：
うわ、それめっちゃ思ってまうわ。何かせなアカン気がして。
🧑🏫まさやん：
現代人って“予定がない＝不安”になりやすいねん。SNSも原因や。
「周りは何かしてるのに、自分は何もしてない」って比べてまう。
👨やまと：
あ〜、まさにそれ。みんな充実してそうで焦る。
🧑🏫まさやん：
でも、「そわそわする日は“体が休息を欲してるサイン”」と捉えるとちょっと落ち着くで。
小さな“着地タスク”を1つだけ決める
🧑🏫まさやん：
そわそわする日の正解は、
「何かデカいこと」やなくて、“ちっちゃい達成感”を作ることや。
👨やまと：
ふむふむ。具体的には？
🧑🏫まさやん：
たとえば👇
・ベッド整える
・コンビニまで歩いていく
・洗濯物1回だけまわす
・明日の持ち物だけ準備する
👨やまと：
え、それだけでもええん？
🧑🏫まさやん：
ええねんええねん！「やった」って感覚があれば、脳は安心するねん。
安心スイッチをONにする“ながらアイテム”活用
🧑🏫まさやん：
さらに、そわそわ対策には「音・香り・触感」みたいな“ながらアイテム”が効くで！
👨やまと：
お、きたな。
まさやんの推し便利グッズタイムやな？
🧑🏫まさやん：
任せとけい！👇
・低刺激のルームスプレー（空間を安心空間に）
・Lo-fiや自然音系BGM（“今ここ”に集中しやすくなる）
・もこもこ素材のルームウェアやブランケット（触覚で落ち着く）
👨やまと：
なるほど、五感から安心感与えていくスタイルな！
🧑🏫まさやん：
そうそう。100均でも揃うし、“ただそわそわする”を“心地よい時間”に変えられるで！
🧑🏫まさやんのまとめ
1. 予定がない日にそわそわするのは現代人あるある＝気にしなくてOK
2. SNSや周囲と比較せず、自分のペースで整える意識が大事
3. 小さなタスク1個だけクリアすると、心が落ち着きやすい
4. 音や香りなど「五感系アイテム」で脳に安心感を与える
5. 「やらなきゃ」から解放されると、1日が穏やかに過ごせる
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