こんな人に読んでほしい
・「やばい」「何かしないと」とずっと焦ってる
・でも何をしたらいいのか分からなくて何も進まない
・SNSで成功してる人見て焦りMAX
・頭だけパンクして身体は全く動かない
・このまま一生焦ってるだけなのかと不安になる
👨やまと：
まさやん、最近ずっと焦ってるんよ…。
「何かやらなヤバい」って気持ちだけあって、でも何もできへんねん。
🧑🏫まさやん：
それ、“焦りループ”に入ってもうてるな。
気持ちが前のめりやのに、体も頭も動かん状態や。
👨やまと：
SNSでみんな頑張ってるの見て「オレも…」ってなるけど、何からやればいいかわからん。
🧑🏫まさやん：
あるあるすぎる。じゃあ今回は、
【焦りすぎて何もできないときの3つの処方箋】紹介するで！
「焦り＝脳が勝手に未来へ飛んでるだけ」
🧑🏫まさやん：
まずな、「焦り」って実は“今”じゃなくて“未来”を考えすぎてる状態なんよ。
👨やまと：
たしかに。「今ここ」ってより「ヤバい未来」ばっか考えてるかも。
🧑🏫まさやん：
焦りって、「まだ起きてない危機」を勝手に想像して、脳内で自爆してる状態。
だからまずは、“今だけに意識を戻す”のが第一歩や！
焦ったら“手を動かして3分”だけ何かする
🧑🏫まさやん：
焦ってるときって、行動より先に頭がグルグルしてる状態やろ？
👨やまと：
うん、考えすぎて疲れて、何も進まんまま1日終わる感じ。
🧑🏫まさやん：
そんなときは、手を動かす3分ルールが効果的や。
👨やまと：
3分だけって…何すんの？
🧑🏫まさやん：それはこれや！👇️
・ノートに焦ってる理由を書き出す
・「今できること1つ」だけ選んでやってみる
・部屋の机を1分だけ片づける
それだけで、“行動モード”にスイッチ入りやすくなるで！
「考えすぎ」から抜けるアイテムで環境を整える
🧑🏫まさやん：
焦りって“情報過多”のときにも起こるから、
まず**“情報を遮断できる道具”**を使うのもアリやで！
👨やまと：
たとえばどんなの？
🧑🏫まさやん：それはこれや！👇️
・スマホタイムロックケース（100均にもある）
・紙のノート＋無地ペン（書くだけでスッキリ）
・イヤホンしてLo-fiで環境音だけにする
・1日5分だけ書けるToDoメモ帳
👨やまと：
めっちゃ手軽やん。これだけでも“考えすぎ→手を動かす”に変えられそう。
🧑🏫まさやん：
せやで。焦りの対処って、思考じゃなくて環境整備と手の動きがカギなんや！
🧑🏫まさやんのまとめ
1. 焦って何もできないのは「未来に飛びすぎた脳」のせい
2. “今”に戻るだけで、かなり気持ちは落ち着く
3. 3分だけ手を動かすことで行動スイッチが入りやすい
4. ノート・音・光などの環境調整アイテムも超有効
5. 焦りは止めるものじゃなく、やわらかく流す意識でOK
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