こんな人にオススメの記事です
最近肩こりがひどくてつらい
湿布やマッサージ以外で改善したい
自宅で簡単にできる対策を探している
肩こりの原因に心当たりがない
ストレッチや姿勢の改善に興味あり
👨やまと
まさやん〜…なんか最近肩こりヤバいんやけど…。これってもう歳なんかな…。
🧑🏫まさやん
実はな、肩こりって“姿勢”が原因のことも多いんやで。デスクワークとかスマホの見過ぎで、無意識に前傾姿勢になってること多いねん。
👨やまと
あー…確かにスマホずっと見てるわ…。でも整体とか行くのもお金かかるし、なんかええ方法ない？
🧑🏫まさやん
家でできる対策あるで！例えば「肩甲骨はがし」っていうストレッチがあるんやけど、これやるだけで血流がグンと良くなる人もおる。あと、座るときに「骨盤を立てる」意識も大事！
👨やまと
それって具体的に何すればええん？
簡単にできる肩こり改善方法
🧑🏫まさやん
まずは朝・昼・晩に1分ずつでええから、肩をぐるぐる回す体操をしてみ？
あと、壁に背中とお尻つけて立って、真っ直ぐの姿勢を思い出すのもおすすめ。これができるだけでもかなり改善されるで！
👨やまと
めっちゃ簡単やん！これならすぐできそう！
肩こり改善に効果的な便利グッズ
🧑🏫まさやん
ほんでな、お金かけてもええって人には100均でも売ってる「ストレッチポール」や「ツボ押し棒」もおすすめや。あるだけで、毎日のケアがグッと楽になる！
👨やまと
「へ〜、そういう便利なグッズも置いてるんやな〜
ありがとうまさやん！
意外と簡単な肩こり改善方法あって良かったわ！」
まさやんのまとめ
1. 肩こりの原因は姿勢やスマホによる前傾姿勢が多い
2. 「肩甲骨はがし」ストレッチは家でも簡単にできる
3. 壁立ちで姿勢チェックも効果あり
4. 朝・昼・晩の肩回しだけでも改善の可能性あり
5. 100均アイテムでもケアグッズが手に入る
コメント