こんな人に読んでほしい
・休日、結局ゴロゴロしてしまう自分に罪悪感ある
・「何かしなきゃ」と焦ってSNS見て落ち込む
・完璧主義ぎみで、無計画な休みに不安になる
・人と比べて「自分ダメだ」と感じがち
・“何もしない日”に意味がほしいと思っている
👨やまと：
まさやん、ちょっと聞いてくれや…。今日休みやったんやけど、何にもしてへんくて…マジでゴロゴロして終わってもうた。
🧑🏫まさやん：
あるあるやん。
てか、それ普通に大事な時間ちゃう？疲れたときに無理に動く必要ないで。
👨やまと：
いやでもさ、SNSとか見てると「副業で10万達成！」とか「朝活で人生変わった！」とかバンバン流れてくるわけよ。
で、自分は布団でYouTubeやろ？「俺、終わってる…」ってなるやん。
🧑🏫まさやん：
その感覚わかるわ。
でもな、比べる相手が間違ってんねん。ああいう投稿って“成功した断片”しか見せへんやろ？
その裏でダラけてる日も絶対あるって。
👨やまと：
うーん、頭ではわかるんやけどな。
身体は休まってても、心がモヤるっていうか。
何もしていない=ダメではない
🧑🏫まさやん：
「何もしてない自分＝ダメ」っていう思い込みが強いんかもな。
実際、“何もしない時間”ってめっちゃ大事やで？脳も感情も、処理できずにパンパンなまま走ってたら逆に効率悪い。
👨やまと：
なるほどな…。てことは、何もしないことにも意味があるってこと？
🧑🏫まさやん：
その通り。しかも“ゆるい過ごし方”を自分で決めてみると罪悪感も減るで。
たとえば「今日は昼まで寝て、好きな音楽聞きながらコーヒーだけ飲む」とか。
👨やまと：
おお、それだけでも“なんかやった感”あるな。
🧑🏫まさやん：
せやねん。ポイントは「何もしない」の中にも“自分で選んだ”って要素を入れること。
人間って「選んだ」と思えると、自己肯定感がちょっと上がるんや。
意識的にダラダラすることがコツ
👨やまと：
それめっちゃええな。
たしかに、勝手にダラけるんと、ゆるく過ごすって似て非なるものやわ。
🧑🏫まさやん：
「今日は休む」と決めるのも立派な選択や。罪悪感に支配されそうなときは、“意識的にダラダラする”っていうスタンスを取るのがコツやで。
👨やまと：
よし、次の休みは「だら活デイ」って名前つけて堂々とやるわ。
Twitterにも書いたろ。
🧑🏫まさやん：
それや！誰かが見てないときこそ、自分との付き合い方が大事やからな〜。
🧑🏫まさやんのまとめ
1. 休日に何もしないこと＝悪ではない
2. SNSの成功投稿と比べて落ち込むのは意味なし
3. 自分で「ゆるく過ごす」と決めれば罪悪感が減る
4. 「選ぶ」「意識する」が自己肯定感UPのカギ
5. “だら活”も立派な自己メンテナンスの一種！
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