こんな人に読んでほしい
・会話自体は嫌いじゃないのに、終わったあとめっちゃ疲れる
・人と会う日は、そのあと何もできなくなる
・「感じよく対応したのに…なんでこんなにぐったり？」と思う
・職場や日常の人付き合いが地味にしんどい
・HSP傾向や共感疲れがあるかもと感じている
他人と喋ると疲れることない？
👨やまと：
まさやん、オレ今日も人とちょっと喋っただけやのに…めちゃくちゃ疲れてる。
なんなんこれ？
🧑🏫まさやん：
それ、けっこうおるで。
「会話がしんどいんちゃうん？」って思うかもしれんけど、実は会話そのものやなくて、“気の使い方”に原因あるんよな。
👨やまと：
ああー、たしかに。
相手の表情とか空気とか、無意識に読みすぎてるかも。
🧑🏫まさやん：
それやで。HSP気質の人とか、共感力が高い人ほど、「エネルギーごっそり吸われる」感覚あるねん。
👨やまと：
でも話してるときはそんなにイヤじゃないんよな。
むしろ「会話うまくいった」とか思ってるのに、帰ってからドッと疲れる。
🧑🏫まさやん：
それはな、無意識のうちに“相手に合わせる”ことにめっちゃエネルギー使ってるからやで。
疲れるのは“いい人”だから
🧑🏫まさやん：
まず、「疲れる＝自分が弱い」って思わんでええ。
むしろ、それだけ気配りできてるってことや。
👨やまと：
それ、ちょっと救われるな…。
🧑🏫まさやん：
だから、「疲れる＝失敗」じゃなくて、
「よく気を配ったな、自分」って評価に変えるだけでも、心が軽くなるで。
会話後に“脳のクールダウン時間”を入れる
🧑🏫まさやん：
あと具体策として、「人と話した後にひとり時間を確保する」のがめっちゃ大事。
👨やまと：
たとえばどんなふうに？
🧑🏫まさやん：
10分でもええから、スマホを置いて、ベッドに寝転ぶとか、音なしでぼーっとするだけで、脳のクールダウンになる。
あと「自分にお疲れ」ってLINE送るくらいの感覚で、自分に優しくしとくとメンタル崩れにくいで。
便利グッズで改善
🧑🏫まさやん：
もしちょっとだけお金使ってええなら、
100均のアイマスクとか、ノイキャン系の耳栓おすすめやで。
👨やまと：
へー、耳栓とかあんま使ったことないわ。
🧑🏫まさやん：
しゃべったあとの「静か」を強制的につくると、回復力ぜんぜんちゃうで。
100円で“ひとりの世界”を取り戻せるんやからコスパ神よ。
🧑🏫まさやんのまとめ
1. 会話後に疲れるのは「気配りできる人」の証拠
2. 無理にテンション合わせたあと、反動がくるのは普通
3. 「脳のクールダウンタイム」を入れるだけで回復力UP
4. 自分を責めず「お疲れさま」と言ってあげること
5. アイマスク・耳栓で“物理的にひとり”をつくるのも効果大
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