こんな人に読んでほしい
・朝起きてもスッキリせず、ずっと眠気が残る
・目覚まし止めて二度寝するのが日常化してる
・低血圧とか関係なく、とにかく起きれない
・自分を責めて自己嫌悪になりがち
・“ガチ朝活”じゃなくて、もっとゆるいやつが知りたい
👨やまと：
まさやん…最近まじで朝起きられへん。アラーム止めてる記憶すらないくらいやねん。
🧑🏫まさやん：
それ、わりと深刻やな。
でもな、起きられへんのって「意志の問題」やなくて「環境の問題」やったりするんやで。
👨やまと：
え、俺が甘いとかじゃなく？（ホッ）
🧑🏫まさやん：
むしろよう頑張ってる方や。じゃあ今日も3つの視点で解決してこか！
「朝からシャキッと」は幻想でOK
🧑🏫まさやん：
まずな、「朝＝バリバリ動けるべき」って思い込みを捨てよか。
人間の体内リズムって朝型・夜型あるし、誰しも“黄金の朝”は違う。
👨やまと：
うんうん。なんか「朝活できてる人＝勝ち組」って空気あるよな。
🧑🏫まさやん：
せやけど実際は、朝に“ちょっとでも起きれたらOK”ぐらいで十分やで。
気持ちがラクになると、逆にスムーズに動けたりするで。
“ゆる起きルール”をつくる
🧑🏫まさやん：
起きるのが苦手な人にこそおすすめなんが、この3つのルール👇
1. アラームは2段階セット（1回目：準備／2回目：本番）
2. 布団の中で1つだけやること決める（SNSチェックでもOK）
3. “起きた後のごほうび”を決めとく（コーヒー・YouTube・朝日）
👨やまと：
おおー！めっちゃゆるくて、試してみたくなるやつや！
🧑🏫まさやん：
せやろ？“強制起床”やなくて、“ゆるいスタート”やと長続きしやすいんよ。
改善するための便利グッズ
🧑🏫まさやん：
でな、ちょっと便利なグッズ使うと「起きやすさ」一気に上がるで。
例えばこんなんあるで！
・光で起きる目覚まし時計
→ 時間になると“太陽光のような明かり”で徐々に明るくなるから、自然に目覚めやすい。音アラームよりストレス少なめやで。
・カフェインレスの朝用コーヒー
→ 寝起きでも飲みやすくて、ごほうび感あるのに安心。カフェインに敏感な人にも◎
・足元に置けるスリッパ型ホットマット
→ 冬場に特に便利。寒くて布団から出たくない人は、まず足元ポカポカ作戦で勝てる！
👨やまと：
うわ〜全部欲しくなってきた…楽天でポチるやつやんこれ。
🧑🏫まさやん：
読者も「これなら起きれるかも」って気持ちに自然になるから、めっちゃええで！
🧑🏫まさやんのまとめ
1. 起きられないのは甘えじゃなく“体質と環境”の問題
2. 「バリバリ起きなきゃ」より「少しでも起きれた自分すごい」に変える
3. アラームは段階・ごほうび・布団の中の1アクションでOK
4. 光目覚まし・朝用コーヒーなどのグッズが強力サポート
5. ゆるくても続く“朝時間習慣”が未来を変える！
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