こんな人に読んでほしい
・毎日忙しくて運動する時間がない
・三日坊主でトレーニングが続かない
・ダイエットしたいけどジムに通う時間がない
・短時間で効果的な運動方法を知りたい
・家でもできる習慣づけがしたい
👨やまと
なあなあまさやん、俺の知り合いがさ、
「運動せなアカンのはわかってるけど、時間がないねん…」ってずっと言っててな〜。
ほんで最近、「1日15分でいいトレーニングとかないかな？」って相談されたんよ。
🧑🏫まさやん
それ、めっちゃようある悩みやで！
でも実はな、「1日15分だけ」でOKな運動って、ちゃんと継続すれば効果あるんや。
むしろ、短時間の方が“続けやすい”って大きなメリットがあるんやで。
👨やまと
え、15分だけでええの！？
ホンマに効果あるん？ちょっと話聞かせてや〜！
🧑🏫まさやん
よっしゃ、今日は「続けやすいトレーニング時間」について解説するで！
忙しい人が運動できない本当の原因
🧑🏫まさやん
忙しい人が運動できない理由って、「時間がない」ってのもそうやけど、
実際は「やるまでが億劫」「時間が読めない」「面倒くさい」って気持ちの方が大きいんや。
👨やまと
あー、確かに。「今日は30分運動するぞ！」って思っても、
その準備とか段取りがめんどいねんな…
🧑🏫まさやん
せやねん。そこで「1日15分だけ」って決めてしまうと、
気持ちのハードルがめっちゃ下がる。やる内容もシンプルでええから、
継続しやすくなるんやわ。
15分で効果的な運動とは？
🧑🏫まさやん
おすすめは、「HIIT（高強度インターバルトレーニング）」とか、
「宅トレのYouTubeメニュー」「AIフィットネスジムの短時間プラン」やな。
👨やまと
おお、聞いたことある！HIITってめっちゃキツそうやけど、
短時間で脂肪燃焼に効くって話やろ？
🧑🏫まさやん
そうそう！HIITは4〜15分くらいで十分やし、最近は女性向けのやさしいHIIT動画もたくさんある。
あとは、AIジムや女性専用の短時間ジムも増えてて、スマホ1つで予約不要＆15分で完結とか、ほんま神やで。
👨やまと
マジで！？
「今日は15分だけでええ」って思ったら、ちょっと頑張れるかもな〜！
続けるためのコツとおすすめサービス
🧑🏫まさやん
続けるコツは3つ！
1つ目は、「決まった時間にやる」こと。
朝起きてすぐとか、夜ごはん前とかルーティン化するんがええ。
2つ目は、「やる内容を固定する」。毎回悩むと挫折するから、
お気に入りのYouTube動画やAIジムのメニューを決めておく。
3つ目は、「無理しない」。疲れてる日はストレッチだけでもOKやねん。
👨やまと
なるほどな〜。毎回考えんでもええようにするのが大事なんやな。
AIジムって、毎回メニュー考えてくれるん？
🧑🏫まさやん
せやで！AIが自分に合った内容を提案してくれるから、
「今日はこれやっとき」って感じでサクッと始められるのも魅力やな。
👨やまと
お〜、それなら飽きへんし、時短にもなるな！
ちょっと興味出てきたわ〜！
《女性専用AIトレーニングジムに興味がある方はコチラで詳細をどうぞ！》
🧑🏫まさやんのまとめ
・運動が続かない原因は「時間」よりも「気持ちのハードル」
・1日15分だけなら心理的負担も少なく継続しやすい
・HIITや短時間AIジムで効果的に運動できる
・毎回の悩みを減らすために“固定メニュー”が効果的
・まずは1日15分から、無理なくスタートしよう
※体調に不安がある方は、事前に医師や専門家へ相談するようにしてください。
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