こんな人に読んでほしい
・やるべきことはたくさんあるのに手が止まる
・ToDoリストが逆にプレッシャーになる
・全部中途半端でどれも進まない
・タスクが頭の中で渋滞してる感覚
・「何から手をつけるべきか」すら分からなくて疲れる
👨やまと：
まさやん…なんか最近、やらなあかんこといっぱいあるのに、手が動かんねん…。
🧑🏫まさやん：
あるあるすぎて泣けるわそれ…。
頭の中がごちゃつくと、優先順位もつけられんくなるしな。
👨やまと：
ToDoリスト作っても、逆に「うわ…多っ」ってテンション下がる。
🧑🏫まさやん：
分かる。でもそれ、“頭の中の整理ができてへんだけ”やで。
今回はな、「何から手をつけたらええか分からん状態」を抜け出す3ステップを紹介したる！
「全部やらなくてOK」マインドに切り替えよう
🧑🏫まさやん：
まずな、やることが多いと感じるときって、「全部完璧にやらなアカン」って思い込みがあるねん。
👨やまと：
あぁ…たしかに「今日中に全部やれ」って自分に言ってるかも。
🧑🏫まさやん：
せやろ？でも実際、“全部”やる必要はない。
大事なのは、「進んだ感」があるかどうかやねん。
👨やまと：
なるほど…。ちょっとだけでも前に進んだって感覚が大事なんやな。
3分間“書き出し整理”タイム
🧑🏫まさやん：
次は行動や。
頭の中でグチャグチャになってるやつを、全部紙に書き出してみ。
👨やまと：
えっ、紙に？
🧑🏫まさやん：
スマホでもええけど、手書きのほうが脳の整理しやすいで。
おすすめは👇
・タスクを「やらなきゃ」じゃなく「気になってること」って書く
・優先順位はつけなくてOK
・書き終えたら、深呼吸してから「今日できそうなこと」を1つ〇で囲むだけ
👨やまと：
それならできそうやな。なんか、めちゃシンプルでいい。
🧑🏫まさやん：
これやるだけで、**“思考の棚卸し”**になるんよ。
やらなきゃを改善する便利グッズも紹介
🧑🏫まさやん：
それと、無理なく進めるための「味方アイテム」もあるで！
👨やまと：
また出た、まさやんの裏兵器ｗ
🧑🏫まさやん：おすすめは👇
・付箋：
→1タスク1枚で、終わったら“ビリッ”と破るの快感やで
・キッチンタイマー：
→15分だけ集中するポモドーロ式にも使える
1日1個だけノート：
→1ページに「今日やること1個だけ」って書くだけの超ゆるノート
👨やまと：
これは逆に“やる気ゼロ”の日でもできそうやな！
🧑🏫まさやん：
そやねん！ハードル下げたほうが、結局進みやすいんよ。
🧑🏫まさやんのまとめ
1. 「全部やらなきゃ」じゃなく「ちょっとずつ進めばOK」の気持ちが大事
2. 思考が渋滞してるときは、まず書き出すだけでスッキリする
3. 優先順位よりも「今日できそうな1個」から始めると楽になる
4. タイマー・付箋・ゆるノートなど“進めたくなる工夫”を入れる
5. 頭を使う前に「仕組み」でラクにするのがコツ！
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