こんな人に読んでほしい
・特に何もしてないのに疲れが取れない
・朝からだるくてやる気も出ない
・気づいたらスマホばっかり見てる
・頭が重い、でも病気ではなさそう
・“気疲れ”や“環境疲れ”かもしれないと感じている
👨やまと：
まさやん…今日なんもしてないのに、めっちゃ疲れてるねん…。
🧑🏫まさやん：
あるあるやな。
それ、身体じゃなくて“心が先に疲れてる”タイプの疲れ方やで。
👨やまと：
あ〜たしかに、最近ずっと考えごと多かった気がする…。
🧑🏫まさやん：
今回は、【何もしてないのに疲れた日の整え方3つ】を紹介するで！
「気疲れ」は“見えない消耗”やと理解する
🧑🏫まさやん：
まず、「何もしてない」って思ってても、
実は見えないところでエネルギーめっちゃ使ってることがあるんや。
👨やまと：
見えないエネルギー？
🧑🏫まさやん：
たとえばこんなん👇
👨やまと：
うわ…めっちゃ心当たりあるわ…。
頭は使ってないようで、実は脳内パンク状態やったんか。
🧑🏫まさやん：
せやからまず「疲れて当然や」って自分にOK出すことが第一歩やで。
「回復する時間」を30分だけ確保する
🧑🏫まさやん：
疲れてるときって「何もする気せえへん」ってなるけど、
“何もしない時間”を“ちゃんと作る”ことが大事なんや。
👨やまと：
“ダラダラ”じゃなくて“意識的に何もしない”ってこと？
🧑🏫まさやん：
そうそう！例えば👇
👨やまと：
なるほどな〜。「回復のための時間」って思って作った方がええんやな。
心をゆるめる“ゼロ労力アイテム”
🧑🏫まさやん：
疲れたときは、自分の力だけじゃなくて環境の力を借りるのがええで！
👨やまと：
おっ、また100均で買えるやつとかある？
🧑🏫まさやん：
もちろんや！おすすめはこれ👇
・100均のクッション湯たんぽ：あったかさは心の癒しや
・BGMアプリ（Lo-fi / 自然音）＋ワイヤレスイヤホン
・目にやさしい間接照明やフェイクキャンドルライト
・ミント系の香り（アロマオイル or シート）
👨やまと：
ゼロ労力で心ほぐすって最強やな。
🧑🏫まさやん：
せやで。
自分で自分を“ゆるめる仕組み”を作ってくのが、長く続けるコツや。
🧑🏫まさやんのまとめ
1. 何もしてないのに疲れてる＝心の消耗のサイン
2. 気疲れは目に見えないからこそ、自分で気づいてケアが必要
3. 「意識して何もしない時間」を作るのが一番の回復法
4. 自然音・あったかさ・香りなど五感からのアプローチが効果的
5. 「今日は疲れて当然」って自分に優しく言ってあげよな
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