こんな人に読んでほしい
・特に疲れてるわけじゃないのにやる気が出ない
・睡眠もとれてるのにダルい
・何か始めたいのに気持ちが動かない
・怠けてるだけか？と自己嫌悪してしまう
・こういう気分の時にどうすればいいかわからない
👨やまと：
まさやん、今日さ、特に疲れてるわけでもないのに全然やる気出えへんねん…。
🧑🏫まさやん：
あ〜それめっちゃあるあるやで。
実はな、「疲れてないのにやる気出ない」って検索、めちゃ多いんや。
👨やまと：
うわ、まじ？オレだけやと思ってたわ。
🧑🏫まさやん：
むしろ“疲れてないからこそしんどい”ってこともあるんよな。
今回はその状態を軽くできるような、3つのアプローチを紹介するで！
「心のバッテリー切れ」かも？
🧑🏫まさやん：
まず知ってほしいんが、“体力とやる気”は別モンやってこと。
👨やまと：
え、そうなん？
🧑🏫まさやん：
せやねん。
体が元気でも、感情や意欲のバッテリーが切れてる状態ってのがあるんよ。
👨やまと：
あ〜それ、めっちゃしっくりくるわ。
🧑🏫まさやん：
だからそんな時は「休んでるのにダメだ」とか思わんと、「心が充電中なんやな〜」って捉え方に変えるのが大事やで。
まず“始めない”ことをやってみる
🧑🏫まさやん：
やる気が出ない時って、「何かしなきゃ」って無理やりスイッチ入れようとしがちやろ？
👨やまと：
うんうん、まさにそれで空回りしてる感じ…。
🧑🏫まさやん：
逆におすすめなのが、「あえてなにもしない時間を10分だけ作る」こと。
👨やまと：
なにそれ新しいな…。
🧑🏫まさやん：
“なにもしない”って意識的にやると、脳が少しリセットされて勝手にやる気が湧いてくることあるんやで。
意欲をそっと押してくれるモノたち
🧑🏫まさやん：
どうしてもスイッチ入らへんな〜って時は、「やる気」じゃなく「気分」から変えるアイテムがええで！
👨やまと：
気分から変える？なんかある？
🧑🏫まさやん：
たとえばこんなんや👇
・パチパチ音だけの焚き火ASMR（YouTubeとかにある）
・香りのついたホットアイマスク（100均やドラッグストアで売ってる）
・「やった感」が出るチェックリストアプリ（見える化で脳がスッキリ）
👨やまと：
うわ、それええな…“やる気出す”より、まず“気分変える”方が楽やん！
🧑🏫まさやん：
せやねん。自分を責めるんやなくて、そっと整える感じでいこな😊
🧑🏫まさやんのまとめ
1. やる気と体力は別モノ！心のバッテリー切れに気づこう
2. 「動けない自分＝ダメ」じゃなく「今は整える時」と考える
3. あえて“何もしない時間”をつくるのも効果的
4. 気分をそっと整えるグッズも助けになる
5. やる気は「出そうとしない方が出る」時もある
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