こんな人に読んでほしい
・SNSで人の投稿見て落ち込む
・友達や同僚がちゃんとして見えて、自分がダメに思える
・人と比べて焦るけど、何から始めたらいいかわからない
・比較してばっかりの自分に疲れている
・自己嫌悪から抜け出したい
👨やまと：
まさやん…SNSとか見てたら「あの人はちゃんとしてるのに自分は…」って落ち込む時ない？
🧑🏫まさやん：
あるある、しかもそれ、めちゃくちゃ検索されとるワードでもあるんやで。
「他人 比較 落ち込む」とか「SNS 落ち込む」とか。
今回はそんな時の抜け出し方を3つの視点から紹介しよか！
「ちゃんとしてる」は“表面”だけかもしれない
🧑🏫まさやん：
SNSで見る「ちゃんとしてる人」って、実は“見せてる部分”だけやったりするで。
👨やまと：
たしかに…。うまくいってる投稿しか見んもんな。
🧑🏫まさやん：
しかも、ちゃんとしてそうに見える人も裏で悩んでたりする。
「見えてる一部と自分の全部」を比べるのがそもそも不公平やって思えたらちょっとラクになるで！
SNS断ち or タイムライン整理
🧑🏫まさやん：
落ち込む原因が明確にSNSやと感じるなら、タイムライン断捨離もありや！
👨やまと：
たしかに「見てしんどい」なら見ない選択もあるんか。
🧑🏫まさやん：
せやねん。
とか、自分に優しいTLを作るだけでも全然ちゃうで。
比べすぎを手放すリセットアイテム
🧑🏫まさやん：
「比べて落ち込む」時って、自分の“今”に集中できてへん状態なんよな。
だから「今この瞬間」に意識を戻すアイテムが有効やで！
👨やまと：
ほほう、どんなのがあるん？
🧑🏫まさやん：
例えばこんなんや👇️
・砂時計（3分だけぼーっと見つめる）
・無心で塗れる大人の塗り絵（100均にもあるで）
・ノートに「今できたこと」を5つ書き出す
👨やまと：
比べるんじゃなくて、自分に戻るって感じか！
🧑🏫まさやん：
まさにそれ！「他人モード」から「自分モード」に戻すってイメージやな。
🧑🏫まさやんのまとめ
1. SNSや現実で見る「ちゃんとしてる人」は表面だけかも
2. 比べすぎてしんどいなら情報の取り方を変える
3. 自分にやさしいタイムライン構築で心の安心をつくる
4. 今に意識を戻すアイテムで“自分モード”を再起動
5. 比べて落ち込む日は「今の自分を整える日」でええんやで
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