こんな人に読んでほしい
・「何かしなきゃ…」ってずっと思ってる
・でも体も心も動かない
・焦りと自己嫌悪でしんどくなる
・やることはあるのに動けない
・ダラダラしてしまう自分がキライ
👨やまと：
まさやん…。
なんかさ、「動かなきゃ」ってわかってんのに、全然動けへん日ってあるやん？
🧑🏫まさやん：
あ〜あるある。
その悩み、「やる気ないわけじゃないのに動けない」ってパターンな。
👨やまと：
そうなん！？
よっしゃ、今回もその「動けないループ」から抜けるコツ、教えてー！
🧑🏫まさやん：
まかしとき！
今回は**「焦ってるのに動けない」をゆるっとほどく3つの方法**をお届けするで！
「動けない＝サボり」じゃない
🧑🏫まさやん：
まずこれ。
「動けない＝ダメな自分」って決めつけてへん？
👨やまと：
うっ……たしかにちょっと思ってた。
🧑🏫まさやん：
でもな、それって脳か体が「まだ充電中です」って言ってるサインやで。
無理に動くより、一回「そういう時期か」って受け入れるだけで、スッと軽くなるねん。
「1分だけやる」ルールを試す
🧑🏫まさやん：
“動けない”ってときは、大きなことをしようとしてる場合が多い。
せやからおすすめは**「1分だけ動く」**っていう超低ハードルなルール！
👨やまと：
1分だけ？たとえば？
🧑🏫まさやん：
例えばこんなんやな👇️
これだけでも「動き出し」ができたら、あとは意外と続くんよ。
👨やまと：
うわ、それならできそう！って思えるな！
行動スイッチを押す小道具
🧑🏫まさやん：
行動に入るまでがしんどいときは、**“儀式的アイテム”**を用意するのもありやで！
👨やまと：
儀式ってなんやねん（笑）
🧑🏫まさやん：
たとえばこんなん👇
・「集中モード」に入るお気に入りのペン（100均でOK）
・タイマー（キッチン用でもスマホでも）を3分にセットしてスタート合図にする
・行動前に流すBGM（ループ系とかLo-Fi系）
🧑🏫まさやん：
「行動するぞ〜」じゃなくて、「スイッチ入れる流れ」を決めとくと自然に動けるで😊
🧑🏫まさやんのまとめ
1. 動けないのは“心と体が休憩中”なだけ
2. 自分を責めるより「回復の時間」ととらえよう
3. 「1分だけ」行動で、ハードルをぐっと下げる
4. 小さな動作が大きな行動の起爆剤になる
5. 自分専用の“行動スイッチ”アイテムを持つのがカギ！
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