こんな人に読んでほしい
・なんか最近ずっとしんどい気がする
・理由はわからんけど気分が落ち込む
・心の不調に早めに気づきたい
・気持ちをリセットしたい
・対処法をゆるく知りたい
👨やまと
「まさやん…なんか最近ずっとだるいねんけど、風邪でもないし、寝不足でもないし…。
これって“心が疲れてる”ってことなんかな？」
🧑🏫まさやん
「それ、めっちゃあるあるやで。
身体は元気そうでも、心の方が音もなく疲れてることって多いんや。」
👨やまと
「うわ、それめっちゃ怖いやつやん…。
具体的にどんなサインがあるん？」
🧑🏫まさやん
「例えばこんなサインが出てきたら、ちょっと立ち止まってみてな👇」
心の疲れサイン（3つの例）
1. なにもしたくない・楽しめない
2. 寝ても疲れが取れない／朝から気が重い
3. 小さいことでイライラしたり涙が出そうになる
👨やまと
「…あかん、全部ちょっと当てはまるかも。
これ放っといたらどうなるん？」
🧑🏫まさやん
「悪化すると“何にも興味が湧かない”とか、“自分なんか…”って自己否定まで行くから、早めのリセットが大事やで！」
🧑🏫まさやんの解決策（読者ファースト3段構え）↓↓↓
「疲れるのは心が頑張ってる証拠」って受け入れよう
「感情を書き出す」「何もしない時間」をあえて作る
気分をリセットできる癒しアイテムを使ってみよう
🧑🏫まさやん
たとえば…
・自律神経を整える香りのアロマ（ラベンダー・ベルガモット）
・温感アイマスク（100均やネットにあるで）
・ちょっと贅沢なおやつ or ハーブティーも効果的やで！
👨やまと
「“自分の感情と向き合う時間”って、普段の生活で案外取ってへんもんな…。」
🧑🏫まさやん
「せやねん。“気づけた”ってだけで、もうケアの第一歩やで。休むのも才能やからな！」
🧑🏫まさやんのまとめ
・心が疲れてるサインは、気づきにくいけど誰にでもある
・早めに気づいて、自分を責めず、やさしく受け止めよう
・ノートに書く／ボーッとする／香りでリセットなど、簡単なケアが効果的
・無理して前向きにならなくてOK！「休んでええんやで」が一番大事
・今感じてる“しんどさ”を否定せず、自分を労ってあげよう！
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