こんな人に読んでほしい
・理由はないけど不安な日がある
・心が落ち着かずモヤモヤしてしまう
・日によって気分が不安定になる
・ストレスを感じてるけど整理できていない
・落ち着く方法を知りたい
👨やまと
「まさやん…なんか今日はずっと心がざわざわしてんねん。
別に嫌なことあったわけでもないのに…。」
🧑🏫まさやん
「それ、“心の天気が曇ってる”状態やな。
特に原因がはっきりしないモヤモヤって、誰でもたまにあるで。」
👨やまと
「うん、それそれ。
“理由がない”ってのがまたモヤモヤすんねん…。」
🧑🏫まさやん
「それな。で、そういう日は“無理にスッキリさせよう”とすると逆効果やったりもする。
大事なのは、“受け止めて整える”っていう姿勢やで。」
👨やまと
「なるほど…。じゃあ“ざわざわの原因”って、何が考えられるん？」
💡主な原因3つ
1. 情報過多・SNS疲れ（無意識に脳がパンパン）
2. 気圧や天気・自律神経の乱れ
3. 小さなストレスが積み重なってる
🧑🏫まさやん
「つまり、“原因がない”ようで、いろんな小さな要素がじわじわ溜まってるだけってことが多いんや。」
🧑🏫まさやんの3つの解決策↓↓↓
「ざわざわも心の一部」って受け入れよう
五感に意識を向けて“今ここ”に戻す
🧑🏫まさやん
たとえば…👇️
→ 小さな「今ここ」に集中するだけで、ざわざわがスーッと和らぐで
“香り”や“音”でリラックススイッチを入れる
🧑🏫まさやん
例えばこんなんや👇️
・100均のアロマストーン＋エッセンシャルオイル
・癒し系の自然音やLo-fi音楽（YouTubeやアプリにもあるで）
・好きなハーブティーで一息（コンビニにもあるやつでOK）
👨やまと
「なるほどな〜。五感に集中すると頭が“今”に戻ってくるってことやな。」
🧑🏫まさやん
「せやせや。“なんかしんどい”ってときこそ、やること減らしてシンプルにいこ！」
🧑🏫まさやんのまとめ
1.心がざわざわする日は誰にでもあるし、自然なこと
2.情報・天気・ストレスなど、いろんな“見えない原因”が重なってる
3.無理にスッキリしようとせず、五感を使って“今”に戻ろう
4.リラックスできる香りや音を使うのもおすすめ
5.心のざわざわは“休もう”っていうサインかもしれへんで！
コメント