「人と比べて落ち込む日」に効いた3つの考え方【SNSで焦るあなたへ】

・SNSを見て「自分なんて…」と落ち込んでしまう

・友達や同世代と比べて焦ってしまう

・人と比べるクセをやめたい

・劣等感や無力感でモヤモヤしている

・自分は自分、と思いたくてもなかなか切り替えられない

👨やまと：

なあまさやん…。

SNSとか見てたら、自分だけ何も成し遂げてへん気がして、めっちゃ落ち込むねん…。

なんで人と比べてもしゃーないってわかってるのに、見てまうんやろな。

🧑‍🏫まさやん：

あるあるやで、それ。

人と比べて落ち込むのは、自分が弱いからじゃなくて“自分を知りたい”って気持ちがある証拠なんや。

今日はそんな気持ちをゆっくり整える3つの考え方と行動を紹介するで！

「比べるクセ＝成長しようとする心の動き」

🧑‍🏫まさやん：

やまと、それはな、「自分も前に進みたい」って気持ちの裏返しなんよ。

羨ましいと思う気持ちは、ほんまは「自分もそうなりたい」っていう希望やねん。

だからこそ、「うらやましい＝ダメ」じゃなくて、「今の自分の目標を見つけるヒントや」と受け取ってみるとええよ。

🧑‍🏫まさやん：

落ち込みを引きずらんためには、視点を変えるアクションが効く👇

✔ SNSを一時的にログアウト（自分のペースに戻す）

✔ 自分が「やってきたことリスト」を書き出す（過去の自分との比較に変える）

✔ 「人の幸せを見て、自分もいい気分になれた自分」を褒める

人と比べて凹むときは、「今の自分」を取り戻すのが大事やで。

🧑‍🏫まさやん：

人と比べるクセって、無意識やから「意識の切り替え」が必要や👇

✔ “通知OFF”付きの集中タイマーアプリ（SNSを遠ざける環境づくり）

✔ 自分だけのメモ帳 or ノート（書き出して客観視する用。100均でOK）

✔ 自分に元気をくれる曲リスト（聞くだけで切り替えできるやつ）

“自分のリズムを守るツール”を持っておくと、ブレにくくなるで。

👨やまと：

たしかに、SNSって便利やけど、自分と比べてしまうとしんどいな…。

「自分も頑張りたい」って気持ちがあるだけでも前向きかもな。

🧑‍🏫まさやん：

その気づきがめちゃくちゃ大事やで！
比べる気持ちは、自分を責めるためじゃなくて、“未来の自分のヒント”をくれるもんや。

焦らんと、自分のペースでいけばええんや😊

1. 人と比べるのは、自分の目標を探してる証拠

2. SNSは一度ログアウトして、心のペースを整えよう

3. 過去の自分との比較なら、前進が見えて自信がつく

4. 比べるクセは「意識の切り替えグッズ」で緩和できる

5. 自分のリズムと成長を大事にしていこう