こんな人に読んでほしい
・ちょっとした失敗で自分を責めてしまう
・「もっとできるはず」と常に思ってしまう
・褒められても素直に受け取れない
・休んでると「サボってる」と感じてしまう
・頑張りすぎてしんどくなることがある
👨やまと：
まさやん、最近なんか自分に対してずっと厳しすぎて…。
「これくらいやらなきゃダメ」とか「まだ全然足りてない」とか、
つねに自分にムチ打ってる感じして、正直しんどいわ…。
🧑🏫まさやん：
それ、ほんまにようあるんや。頑張り屋ほど、自分に厳しくなってまう。
でもな、「厳しくする＝成長」って思い込みすぎると、自分の心をすり減らす原因にもなるんよ。
今回は、自分にやさしくなれる3つの視点と行動、紹介するで！
「やさしさ＝甘え、じゃない」
🧑🏫まさやん：
やまと、やさしさって“自分をゆるめる手抜き”やなくて、
“自分のペースを取り戻すための力”なんよ。
プロのアスリートでも「オーバーワークは逆効果」って言われるように、
心にも回復時間が必要やし、それを確保するのが本当の“強さ”やで。
自分にやさしくなる3つのトレーニング
🧑🏫まさやん：
少しずつ「自分責めグセ」をゆるめていこう👇
最初は違和感あっても、慣れるほど“心の柔らかさ”が戻ってくるで。
自分にやさしくするためのサポート3選
🧑🏫まさやん：
意識を切り替えるきっかけになるアイテムや👇
「よくがんばった」って自分に伝える道具を、日常に1個でも入れると全然ちゃうで。
👨やまと：
たしかに…。
「自分にやさしくすること」って、サボりじゃなくてちゃんと整えることなんやな。
🧑🏫まさやん：
その気づきがめっちゃ大事やで！
やまとはもう十分頑張ってる。
これからは“がんばらない努力”も、ちゃんと評価してあげてな😊
🧑🏫まさやんのまとめ
1. 自分に厳しすぎるのは、頑張り屋の証拠
2. やさしさは甘えじゃなく、回復と前進のための力
3. 小さな成功・喜びを意識的に拾っていくのがコツ
4. 言葉・行動・道具で“自分との関係”を変えていける
5. もっとやさしい目で自分を見る練習をしていこう
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