「完璧じゃない自分が嫌になる」と感じたときの3つの考え方【完璧主義に疲れた人へ】

・ちょっとのミスでも強く自己嫌悪してしまう

・常に「ちゃんとやらなきゃ」と思って気が休まらない

・人に頼るより自分で完璧にこなそうとする

・「手を抜く＝怠け」と思ってしまう

・周りから見れば頑張ってるのに、本人は納得できない

👨やまと：

まさやん…。俺な、どうしても完璧主義が抜けへんねん。

ちょっとでも失敗したら自己嫌悪ヤバいし、
「ちゃんとやれてない」って思うだけで自分が価値ない気すんねん…。

🧑‍🏫まさやん：

わかる、それめっちゃわかるで。

完璧主義って、外から見たら「真面目でエライ人」って思われがちやけど、
ほんまは、「自分をめちゃくちゃ追い詰めるクセ」でもあるんよな。

今日は、そんなやまとに向けて、完璧じゃなくてええって思える3つの視点紹介するで！

「完璧じゃない＝ダメ」じゃない

🧑‍🏫まさやん：

やまと、自分に厳しすぎると、“100点じゃなきゃ意味ない”って思ってしまうやろ？

でもな、実は多くの人は「70点の人の方が安心できる」っていう研究もあるんやで。

人間味があること＝信頼につながるって考えたら、ちょっと肩の力抜けへん？

🧑‍🏫まさやん：

この習慣で、だいぶ気持ちラクになるで👇

✔ あえて「手抜きする日」を作る（1日だけでもOK）

✔ “やったこと”だけを記録するノートをつける（できた自分に注目）

✔ SNSや他人と比べない時間を意識的に作る（比べる軸を手放す）

大切なんは、「ちゃんと休むことも努力」って捉え方やで！

🧑‍🏫まさやん：

これ使って、少しずつ緊張をゆるめていこ👇

✔ 「できたことメモ帳」（100均でOK／1日1行でも◎）

✔ 自分に優しい言葉をくれる日めくりカレンダー

✔ タスクを「やらないことリスト」にも分けるノート術

どれも、“減点方式”から“加点方式”に切り替える工夫なんや✨

👨やまと：

なるほどなぁ…。完璧主義って“がんばりすぎた自分の証”でもあるんかもしれんな…。

少しずつでも、自分に優しくできるようになりたいわ。

🧑‍🏫まさやん：

そうそう！完璧な人間なんておらんし、むしろ不完全やからこそ魅力あるねん。

“頑張り屋の自分”も大切にしつつ、「まぁええか」も覚えていこな😊

1. 完璧主義は「自分を追い詰める思考グセ」になりやすい

2. 人は完璧な人より“ちょっと抜けてる人”に安心感を感じる

3. 手抜き・休憩も“前向きな選択肢”にしていこう

4. 自分を責めるんじゃなく、できたことに注目する習慣が大事

5. 「完璧より、継続と余白」で長く元気に生きてこ！