こんな人に読んでほしい
・昔の失敗や恥ずかしいことをよく思い出して自己嫌悪する
・「あのときこうしてれば…」と考えて落ち込む
・急にフラッシュバックして寝れなくなる
・他人はもう忘れてそうなのに、自分だけ引きずっている
・頭では切り替えたいのに、感情がついてこない
👨やまと：
まさやん…。最近ふとしたときに、昔やらかしたこと思い出してまうねん。
しかも一回思い出したら頭から離れへんし、
「うわ、俺なにしてたんやろ…」って急に落ち込んでまう…。
🧑🏫まさやん：
あるあるやなぁ、それ。
過去の失敗って、もう終わってるはずやのに心のどっかで“未解決”のまま残ってること多いんよ。
けどな、それって悪いことやなくて、“真面目で繊細な人”ほどよくある反応やで。
今日はそんなときに、ちょっと心が軽くなる3つの整え方を紹介するで！
「後悔＝失敗の証拠」ではない
🧑🏫まさやん：
やまと、「後悔してる＝あかんことした証拠」って思ってへん？
でもな、後悔ってのは“もう同じことをしないように”って心が成長してる証拠でもあるんや。
つまり、失敗は過去のこと。でも後悔は“未来のため”に生まれる感情なんよな。
そう考えると、「過去に縛られてる」んやなくて、「未来を見ようとしてる」って意味にもなるで😊
フラッシュバックを和らげる行動3選
🧑🏫まさやん：
急に過去が蘇ってきたときは、こうしてみ👇
「考えないようにしよう」とするより、出して認める方がスーッとおさまるで。
過去を受け入れるサポート3選
🧑🏫まさやん：
繊細な心をサポートしてくれるアイテムたち👇
思い出すのは「忘れてない証拠」。
でも、手放すためには**「感じきること」が大切**やで。
👨やまと：
なんか、無理に忘れようとするんやなくて、
「思い出しても大丈夫」って状態にしていくのが大事なんやな…。
🧑🏫まさやん：
その通りや！！過去を否定せんでもええ。
“あのときの自分”がいたから、今のやまとがおるんやからな。
それって、めちゃくちゃ尊いことやで✨
🧑🏫まさやんのまとめ
1. 後悔は失敗の証じゃなく、心の成長サイン
2. 過去を無理に忘れるより「受け入れる」が大事
3. フラッシュバックしたら、紙に書いて外に出す
4. “今ここ”に意識を戻すルーティンを持とう
5. あの頃の自分に優しい目を向けられたら、もう一歩前に進める
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