「なにをやっても満たされない」と感じたときの3つの対処法【心にポッカリ穴が空いたような人へ】

・物事がうまくいってるのに、どこか満たされない

・毎日忙しいのに、充実感がない

・「これでいいのかな？」という虚しさに襲われる

・達成感があってもすぐ空っぽになる

・頑張ってるのに“心の空白感”が埋まらない

👨やまと：

まさやん…。最近な、何かやっても全然満たされへんねん。

達成感があってもすぐスカスカなるし、
「これでええんかな…」って感じがずっと続くねん…。

🧑‍🏫まさやん：

その感覚、めっちゃわかるで。

「心にポッカリ穴があいたような感じ」ってやつやな。

そういうときって、原因は1つやなくて“満たす方向”がズレてることが多いんや。

今日は、そんなときに満たされなさと向き合う3つの方法紹介するで！

「結果」だけじゃ、心は満たされへん

🧑‍🏫まさやん：

やまと、達成感を求めて動いてても満たされへんのって、“外側の結果”で心の空白を埋めようとしてるからかもしれん。

ほんまに必要なのは、「やってる時間に納得できるか？」やで。

「なにを得たか」より、「なにを感じたか」の方が心には効くねん。

🧑‍🏫まさやん：

ちょっとでも“心に手を当てる時間”をつくってみ👇

✔ 1日1回「今日の小さな嬉しかったこと」を書く

✔ “誰かのため”に小さな親切をする（挨拶、手伝い、ありがとう）

✔ なにも生産しない時間を10分つくる（好きな音楽、空を見るなど）

「満たす」って、実は“穏やかな時間”から生まれることも多いんや😊

🧑‍🏫まさやん：

外に求めがちな「満たされ感」を内側に戻すサポート👇

✔ 「ありがとう日記」（1日3つでOK。100均ノートで十分）

✔ 考えを整える「感情カード」（ネットでも買える）

✔ 頭と心をつなげる「マインドフルネス系アプリ」

五感を使って“今ここ”に戻ってくるだけでも、満たされ方が変わってくるで。

👨やまと：

なんか…「満たされたい」って必死になるより、
「心をちょっとだけ見てあげる」ことが大事なんやなって思ったわ。

🧑‍🏫まさやん：

その通りやで！

心って、物とか成果じゃなくて「ちゃんと見てもらえた」ときに満たされるんよな。

それを、自分でやってあげることがめっちゃ大事なんや✨

1. 外側の達成だけでは心は満たされない

2. 心の空白には「今ここを感じる時間」が効く

3. 小さな嬉しさや優しさが自分を満たす栄養になる

4. “なにもしない”時間も、ちゃんと意味がある

5. 「自分の心を見てあげる」ことが一番の満たし方