こんな人に読んでほしい
・やる気はあるのに体がついてこない
・「やらなきゃ」ばかりで空回りしてる
・焦ってばかりで何も進まない
・気持ちと行動が噛み合ってない感覚がある
・動けない自分に自己嫌悪してしまう
👨やまと：
まさやん…。やる気だけはあるのに、体が動かんときない？
「やりたいのに…できへん…」って、めっちゃ苦しくなるねん。
🧑🏫まさやん：
あるあるや！それ、“やる気の空回り”ってやつやな。
焦ってるのに動けへんって、心と体がズレてる状態やで。
今日はそのズレを戻す3つのヒント、いこか！
「動けない＝悪じゃない」
🧑🏫まさやん：
「動けない＝ダメ」って思いがちやけど、実はそれ**“心からのストップサイン”なんよ。
無理して動くより、“今は止まって整える時期や”って受け入れる**方が回復も早いねん。
やる気と動きのギャップは、調整タイムって考えたらええで。
気持ちが焦るときの対処3選
🧑🏫まさやん：
動けないときほど、こんなことやってみ👇
✔ 1つだけ「最小のタスク」をやってみる（例：机を拭く、靴を揃える）
✔ “できてること”を3つ書き出す（できないことより、できたことに目を向ける）
✔ 「今いちばんしたくないこと」を先に“あえて”やってみる（意外とスイッチ入るで）
動くための“助走”として、まずは小さく動くことがポイントや。
動けない自分を助けてくれるサポートアイテム3選
🧑🏫まさやん：
動くキッカケになるモノや環境づくりも大事👇
✔ 5分だけ集中できるタイマー（スマホアプリでもOK）
✔ 頭をスッキリさせるミント系アロマスプレー（100均にもある）
✔ 「行動ごとにごほうびシール」を貼るミニ達成シート（やった感が出てやる気UP）
環境×感覚刺激＝行動スイッチが入りやすくなるで。
👨やまと：
なるほどな…。
やる気があるのに動けないって、自分を責めがちやけど、
“整える時間”って考えたら、少しラクになれそうや。
🧑🏫まさやん：
せやせや！止まってるように見えて、ちゃんとエネルギーを蓄えてるんや。
ムリに動かんでも大丈夫。少しずつ、整えていこな👍✨
🧑🏫まさやんのまとめ
1. 動けないときは「心の調整タイム」やと思ってOK
2. 自分を責めずに“整える”意識を持つ
3. 小さな行動でスイッチを入れるのがコツ
4. 感覚や環境を変えて刺激を与えると動きやすくなる
5. 気持ちと体をゆるく揃えることで前に進めるようになる
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