「自分に甘い性格がイヤになる…」と感じたときの3つの対策【ダラけ癖を直したい人へ】

・すぐダラけてしまう自分にイライラする

・三日坊主や後回しグセが直らない

・「自分に甘すぎる」と自己嫌悪してしまう

・やる気があるのに続かない

・もっと自分を律したいけどできない

👨やまと：

まさやん…俺って自分に甘すぎてイヤになるときあるわ…。

やることわかってるのに、気づいたら後回しにしててさ…。

🧑‍🏫まさやん：

わかるわ〜！でもな、「自分に甘い」ってことは、ちゃんと自分を守ろうとしてる証拠でもあるんやで。

今日は「甘さ＝悪」と決めつけずに、ちゃんと前に進める3つのヒント、伝えるわな！

「“甘さ”は悪じゃない。使い方で変わる」

🧑‍🏫まさやん：

実は“自分に甘い”ってことは、「自己肯定感がある」「ストレスを感じ取れる」ってサインなんや。

でもそれを“サボり”で終わらせると自己嫌悪になる。

「甘さを使って、自分をうまく動かす」って考えに変えていこ！

例えば「やったら10分だけ動画見てOK」とか、ごほうびで動く仕組みにするんや。

🧑‍🏫まさやん：

すぐ甘くなる人でも、こんな工夫で変われる👇

✔ やることを「小さく切って」1個ずつ取りかかる（例：5分だけやる）

✔ 最初の1分間だけ“とりあえずやってみる”ルールを作る

✔ できた自分を言葉にして褒める（「意外とやれてるやん」って自分に言ってみる）

甘さは“動く前のブレーキ”やから、ちょい乗り越える仕組みが効くで！

🧑‍🏫まさやん：

自分を責めんでも、“環境”を整えるだけで自然と動ける👇

✔ やることを視覚化できる「ふせんタスク管理」（100均でもOK）

✔ 「やったら1マス塗れる」習慣トラッカー（カレンダーでも代用OK）

✔ 自分にやさしく声かけできる“推しボイス”タイマー（スマホで設定できる）

“やる気”に頼らず、仕組みと環境でカバーするのがカギやで。

👨やまと：

なるほどな〜…自分に甘いのを責めてばっかりやったけど、

「うまく使う」って考え方ができたら、少し気がラクになるわ。

🧑‍🏫まさやん：

せやせや！ダラけてもいい。

でも、そこで止まらず“また動ける工夫”をしていけば、それで十分やねん。

完璧なんていらんで。続けられる工夫を、こっそり仕込んでいこな👍✨

1. 自分に甘い＝悪ではない、ちゃんと理由がある

2. 甘さを「仕組み」でコントロールすれば行動できる

3. 小さく始める・ごほうびで動くが効果的

4. 自分を褒めて自己嫌悪を防ごう

5. 環境を整えれば、自然と続く“甘さとの共存”ができる