こんな人に読んでほしい
・迷惑かけたくなくて頼れない
・人に気を使いすぎて疲れてしまう
・「自分ばっかり我慢してる」と感じる
・優しすぎる性格を変えたい
・本音を隠して生きることに限界を感じている
👨やまと：
まさやん…俺な、人に迷惑かけたくないって思いすぎて、
結局しんどくなってまうこと多いねん…。
🧑🏫まさやん：
やまとそれな、優しすぎる人がよく陥る“気づかれ疲れ”やわ。
「迷惑かけたくない」って気持ちは素晴らしいけど、それが自分を苦しめるようになったら、本末転倒やん？
今日はその気持ちを少しラクにする3つのヒント紹介するで！
「迷惑＝悪じゃない」
🧑🏫まさやん：
まず大前提として、人間ってお互いに“迷惑”をかけながら生きてるんよ。
逆に言えば、「迷惑かけられた」ってときも、やまとは許してきたやろ？
だったら、自分が少し迷惑かけたってええやん。
完璧でいようとするほど、人間関係はしんどくなるで。
気を使いすぎる性格をゆるめる方法3選
🧑🏫まさやん：
気疲れする前に、こんなことやってみ👇
✔ あえて「ちょっと頼ってみる」練習をしてみる（例：相談する、お願いしてみる）
✔ 「自分がされてイヤじゃないこと」は他人も気にしないと考える
✔ 疲れたら“NO”を言う勇気を持つ（断る練習も大事やで）
少しずつ“自分も大事にしていい”って感覚を身につけていこ。
気疲れしやすい人をサポートするアイテム3選
🧑🏫まさやん：
人に気を使いすぎる性格は、環境で軽くできる👇
✔ 1人時間を大事にできる「お気に入りのカフェスペース」
✔ 気持ちを整える「感情記録アプリ」（頭の中を吐き出せる）
✔ “自分優先”を思い出せるリマインダー（スマホに「今日は自分を甘やかそう」って通知）
気を使う前に、“自分の気分”を先に見てあげよう。
👨やまと：
たしかに…俺、自分の気持ちより相手の気持ちばっかり見てた気がするわ…。
少しぐらい頼ってもええよな…。
🧑🏫まさやん：
せやで。人との関係って、“迷惑かけたりかけられたり”でできてんねん。
自分も相手も、完璧ちゃうからこそ、助け合えるんやで。
🧑🏫まさやんのまとめ
1. 迷惑かけたくない＝優しさ。でも自分を削る必要はない
2. 人間関係は“持ちつ持たれつ”で成り立ってる
3. 頼る練習・断る練習も心を守る手段
4. 自分の感情を置き去りにしないことが大事
5. 少しずつ“自分の番”を作っていこう
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