「やること多すぎて手がつけられない」ときに試した3つの方法【思考がぐちゃぐちゃな人へ】

・やらなあかんことが多すぎて思考停止する

・何から手をつけていいかわからない

・タスクが多すぎて全部中途半端になる

・考えるだけで疲れて結局動けない

・マルチタスクが苦手でつらい

👨やまと：

まさやん…。最近やること多すぎて、何から手ぇつけたらええかわからんねん…。

頭の中がぐちゃぐちゃで、結局なにもできへん。

🧑‍🏫まさやん：

それめっちゃあるで！それ、“脳内パンク状態”ってやつやな。焦って動こうとするほど、余計に動けなくなるんよ。

でもな、ちゃんと整理したら驚くほどスッキリするで！

今日は“思考ごちゃごちゃ”から脱出する3つの方法、伝えるで！

“全部やろう”を捨てる

🧑‍🏫まさやん：

「全部ちゃんとやらなあかん」って思うと、脳は同時に複数のことを処理しようとしてオーバーヒートするねん。

まずは“今やらなくていいこと”を意図的に削ることが大事。

やらないことを決める＝本気でやることが見えてくるってことやで。

🧑‍🏫まさやん：

動けないときは、こうやってみ👇

✔ 頭の中にあることを全部紙に書き出す（思考の棚卸し）

✔ 「今日やること」と「明日でいいこと」に分ける

✔ 1番軽いものから“1個だけ”手をつける

“整理して→優先順位つけて→小さく始める”が最強の流れや！

🧑‍🏫まさやん：

思考が散らかりがちな人にはこんなんがおすすめ👇

✔ タスクを書いて貼れる「ふせん式ToDoボード」（100均で揃う）

✔ “5分だけやる”を支えるポモドーロタイマー（スマホアプリOK）

✔ 「脳の中身を見える化」するノート（A4の白紙でもOK！）

頭の中に置いとくとしんどくなるから、見える形にするのがカギやで！

👨やまと：

うわ…たしかに俺、「全部ちゃんとやらな」ってなってたかも…。

一回書き出して整理するだけでも、気持ちラクになりそうやわ。

🧑‍🏫まさやん：

せやろ？動けないときほど、頭の中に“あれもこれも”ってため込んでるんや。

外に出して、整えて、1個ずつやったらええねん。全部一気にやらんで大丈夫やからな〜！

1. 「やること多すぎ」は“思考の整理不足”が原因

2. 全部やろうとせず「やらないことを決める」ことが大事

3. 紙に書き出すだけでも思考はラクになる

4. 小さく始めると自然に動けるようになる

5. 可視化と優先順位づけが“ごちゃごちゃ脳”に効く