こんな人に読んでほしい
・一人の時間になると不安や寂しさが押し寄せてくる
・誰にも頼れない気がして孤独を感じる
・SNSを見ても余計に虚しくなる
・人と話すのが苦手だから誰にも相談できない
・「このままでいいのか」とモヤモヤしてしまう
👨やまと：
まさやん、最近なんか一人でいると不安になるねん。
特に静かな時間とか、ふとした瞬間。
🧑🏫まさやん：
あぁ、それめっちゃわかるで。
スマホ見ても気が紛れへんし、むしろ孤独が強まるんよな。
👨やまと：
うん…。何もしてない時間が怖くなる。
考えすぎて「このままでええんか…？」とか思い出して、気分も落ちてくるねん。
🧑🏫まさやん：
そういう孤独感って、ほんまにしんどいよな。
でも実はそれ、悪いことやなくて、“ちゃんと自分と向き合ってる証拠”でもあるんやで。
👨やまと：
え、マジで？
孤独が自分と向き合ってるって、どういうこと？
🧑🏫まさやん：
人って本当に忙しかったら不安も感じにくくなるやろ？
だから、ふと一人になったときに感じる不安は「心が今、話しかけてるサイン」でもあるんよ。
👨やまと：
なるほどな…ちょっと深い話やな。
でも、やっぱり孤独感に押しつぶされそうな夜もあるで…。
🧑🏫まさやん：
OKや！今回は「孤独感」をやわらげるための3つの方法を紹介していくで！
孤独＝悪じゃない
🧑🏫まさやん：
「一人＝ダメなこと」「誰かといないと不安」って思いがちやけど、それは思い込みなんよ。
実は“孤独に耐えられる人”のほうが、メンタル的に強いし柔軟やねん。
👨やまと：
そう聞くと、一人の時間も悪くない気してきたわ。
小さな「つながり」をつくる
🧑🏫まさやん：
こういう行動って、自分が“社会とつながってる感覚”を思い出させてくれるで。
👨やまと：
あ〜たしかに。
Xにポストして、いいね1つでもついたらちょっと嬉しかったりするよな（笑）
心をほぐすアイテム
🧑🏫まさやん：
こういうの、孤独を“あたたかく過ごす時間”に変えてくれるねん。
👨やまと：
ぬくもりとか香りって、確かにホッとするよな。
なんか、自分の部屋がちょっとやさしくなる感じするわ。
🧑🏫まさやん：
そうそう、孤独は“敵”やなくて、“自分と仲良くなるチャンス”やからな。
無理せず、自分らしくいこう！
👨やまと：
うん、ありがとうまさやん。
ちょっと一人でいる時間も、大事にしてみるわ。
🧑🏫まさやんのまとめ
1. 孤独を感じるのは「自分に素直な証拠」
2. 一人の時間は「悪」じゃなくて「強み」
3. 小さな行動でも、つながりは感じられる
4. 心を和ませるグッズで、安心できる環境を
5. 一人の時間も、自分を大切にするきっかけにしよう
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