こんな人に読んでほしい
・一日中家にいたのに、なぜか疲れてる
・特に体を動かしてないのにだるい
・心も体もスッキリしない
・やる気が出ないのに自己嫌悪だけある
・「これって甘え？病気？何なん？」と不安になる
👨やまと：
まさやん…今日も家にいただけやのに、めっちゃ疲れてんねん。
なんもしてへんのに、だるいってなんなんやろ…。
🧑🏫まさやん：
あぁ、それめっちゃよくあるで。
何もしてないのに疲れてるのは、ちゃんと理由があるねん。
👨やまと：
体動かしてないし、仕事もしてないし、むしろ楽してるはずやのに…
なのに、夕方になったらヘトヘトやねん。しかも自己嫌悪つき。
🧑🏫まさやん：
うん、それは“見えへんところでエネルギー消費してる状態”や。
心の中ではずっと考えごとしたり、罪悪感感じたり、不安と戦ってたりするやろ？
👨やまと：
…確かに、何もしてないのに脳内ずっと動いてるかもしれん…。
🧑🏫まさやん：
今回は「何もしてないのに疲れる理由」と、すぐにできる3つのラクになる方法を紹介していくで！
“何もしてない”は意外とハード
🧑🏫まさやん：
実は「何もしてない時間」って、脳がフル稼働してること多いんよ。
不安、焦り、自己否定…こういう思考って、体力ガッツリ持ってかれるねん。
だから疲れて当然やし、自分を責めんでOK！
👨やまと：
そっか…“心が働いてる”って視点、なんかホッとするわ。
10分だけ体を動かす or 書き出す
🧑🏫まさやん：
体か心、どっちかをちょっと動かすだけで、エネルギーがリセットされるんよ。
👨やまと：
ノートに書くの、前も教えてくれたけどやっぱ効くんやな。
疲れリセットアイテム
🧑🏫まさやん：
こういうの、ほんの少しで心がほぐれるで。ネットでも100均でも手に入るから安心や。
👨やまと：
アイマスクええな。目ぇしんどいし、ちょっと癒されたい時あるわ…。
🧑🏫まさやん：
やまと、疲れてるのは“頑張ってないから”やなくて、“ちゃんと感じてるから”や。
その感覚を大事にして、自分にやさしくいこな。
👨やまと：
ありがとう、まさやん…。今日も少し自分を甘やかして、休んでみるわ。
🧑🏫まさやんのまとめ
1. 何もしてなくても、心が働いてると疲れる
2. 「だるい」は体より“脳の消耗”が原因のことが多い
3. 体か心をちょっと動かすだけでラクになる
4. アイマスクや音の癒しも効果的
5. 自分にムチじゃなく、いたわりを。疲れたら休んでOK！
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