こんな人に読んでほしい
・8時間寝たのにまだ眠い
・朝起きても頭がボーッとする
・日中もあくびばっかりで集中できない
・休日に寝だめしても疲れが取れない
・病気かも？とちょっと不安になる
👨やまと：
まさやん…ちゃんと寝てるのにずーっと眠いねん。なんでなん？
体もだるいし、朝から動く気にならへん。
🧑🏫まさやん：
あるあるやなそれ。
睡眠時間足りててもスッキリせえへんって、意外と多くの人が悩んでるねんで。
👨やまと：
自分の体力の問題なんかな〜とか、もしかして病気とか…？とかモヤモヤしてしまうわ。
🧑🏫まさやん：
不安になる気持ちもわかる。
でも実はそれ、“眠りの質”と“生活リズム”に原因があることが多いんよ。
今回は「寝ても眠い原因」と「今日からできるスッキリ対策」を3つ紹介するで！
「寝た＝回復」は思い込み
🧑🏫まさやん：
実は、長く寝た＝元気になるとは限らへんねん。
睡眠の質が悪かったり、リズムがズレてたりすると、逆に体がしんどくなることも。
まずは「時間より“質”が大事」って考えに切り替えるのが大事やで。
👨やまと：
時間ばっか気にしてたわ…。
たしかに、10時間寝てもだるい時あったな。
眠気を吹き飛ばす3ステップ
🧑🏫まさやん：
この3つを意識するだけでも、朝のダルさはかなり変わってくるで！
👨やまと：
あかん、3つとも真逆の生活してたわ…。
とりあえず朝カーテン開けるとこから始めてみよ。
100均＆ネットで買える睡眠サポート
🧑🏫まさやん：
これらは「睡眠の質を上げるサポーター」やから、習慣にする価値あるで！
👨やまと：
光で起きるってなんか新鮮やな。
目覚ましの音がイヤやから、そっちの方が合ってるかも！
🧑🏫まさやん：
眠気って“体の声”やから、無視せんと向き合うのが大事やで。
今日から少しずつリズム整えていこうな！
👨やまと：
うん、まずはスマホやめて、寝る前にちょっとハーブティー飲んでみるわ！
🧑🏫まさやんのまとめ
1. 睡眠時間だけでは疲れは取れない
2. 睡眠の“質”と“生活リズム”を見直すのがカギ
3. 朝の日光＆朝食で脳と体にスイッチON
4. アイマスクや光目覚ましなど便利グッズも活用しよう
5. 少しずつ生活を整えれば、朝がラクになる未来がくる！
コメント