こんな人に読んでほしい
・SNSを見すぎて疲れるけどやめられない
・人の投稿を見て勝手に落ち込んでしまう
・やめたいのに暇があると開いてしまう
・通知や既読に振り回されるのがしんどい
・SNSとのちょうどいい距離感がわからない
👨やまと：
「SNS、正直しんどいわ…。
疲れるってわかってるのに、結局見てまうねん。」
🧑🏫まさやん：
「うんうん、それ“依存”ってより、“空白を埋めるクセ”になってること多いんや。
今日は、そんなSNS疲れを軽くするための3つの対策、紹介するで！」
「見ない＝逃げ」ちゃうで、むしろ“守り”やで
🧑🏫まさやん：
「SNSって“情報の波”が一気に押し寄せてくるやろ？あれって脳が常に戦ってる状態なんや。
見るのをやめることは“負け”やなくて、“心のメンテナンス”やで。」
👨やまと：
「たしかに…やめると“置いてかれる”気がしてたけど、別に誰かに強制されてるわけでもないもんな。」
🧑🏫まさやん：
「せやねん。**“自分の調子が崩れたら意味ない”**ってこと、もっと大事にしてええねん😊」
“見る時間”を「決めてしまう」が勝ちや！
🧑🏫まさやん：
「SNSとの距離感をつかむには、ルール化するのが一番！おすすめはこの3つ：
このちょっとした制限だけで、“見すぎ”がグッと減るで！」
👨やまと：
「なるほどな〜“自分でルール作る”ってだけで罪悪感も減りそうやな！」
🧑🏫まさやん：
「うんうん、自由すぎると逆にしんどくなる。“ちょっとだけ制限する”がちょうどええバランスやで！」
「スマホを見ない」環境を作ってしまおう
🧑🏫まさやん：
「SNS断ちに役立つアイテム、こんなんあるで👇
とにかく、“物理的に離す”“触らせない”がめっちゃ効く！」
👨やまと：
「うお〜スマホケースに入れてフタするのアナログやけど最強かも…！」
🧑🏫まさやん：
「アナログやから効くねん！触れない＝見ない、が一番ラクな方法やで😆」
🧑🏫まさやんのまとめ
1. SNSは“疲れるもの”って前提をもって向き合おう
2. 見ない＝逃げじゃない、自分を守るための手段
3. 見る時間帯を決めるだけで依存はかなり防げる
4. 物理的に距離を取るグッズ活用が効果バツグン
5. 心がしんどい時は“自分のために離れる勇気”も大事やで！
> この解決策はあくまでも応急処置なので、問題が深刻な場合は専門家にご相談ください
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