こんな人に読んでほしい
・しっかり寝たはずなのに朝からダルい
・毎日8時間以上寝てるのに疲れが残る
・寝ても寝ても回復しない
・原因不明の疲労感に悩まされてる
・なんとなく“元気じゃない日”が続いてる
👨やまと：
「なあまさやん、最近ちゃんと寝とるのに全然疲れ取れへんねん。何でやろ…」
🧑🏫まさやん：
「それな、“寝てるのに疲れが取れん”って人めっちゃ多いねん。
実はこれ、“睡眠時間の問題ちゃう”ことも多いんよ。
今日はその原因と3つの対処法、教えるで！」
「寝る＝回復」じゃない、“疲労の種類”によるんや！
🧑🏫まさやん：
「体の疲れと、心の疲れって種類が違うんよ。たとえば：
・身体：肉体労働・立ち仕事・運動など
・メンタル：人間関係・将来の不安・気疲れ・SNS疲れなど
“心が疲れてるとき”は、いくら寝てもスッキリせんねん。」
👨やまと：
「なるほどなぁ…たしかに、気づかんうちに“心”の方が消耗してるかもしれんわ。」
🧑🏫まさやん：
「そうそう。だから、“寝てもダメ”ってときは、“心の回復”を意識するのがカギやで😊」
“脳と心を休ませる”行動を取り入れよう！
🧑🏫まさやん：
「寝ても疲れが取れんときは、こんな行動が効くで👇
この3つで“脳の余白”が戻ってくるんや！」
👨やまと：
「スマホ…寝る直前まで見とるわ…。それも疲れに影響してるんか。」
🧑🏫まさやん：
「うん、“情報をシャットダウンする時間”が、実は一番の疲労回復タイムやで✨」
疲れが取れる“癒しアイテム”で回復サポート！
🧑🏫まさやん：
「お金かけんでも試せる癒しアイテムはこんなん👇
“自分を甘やかす時間”を意識的につくると、疲れがちゃんと抜けていくで！」
👨やまと：
「おしぼりとか手軽やな〜！冷蔵庫で冷やしたやつ目に乗せたら、たしかに気持ち良さそうや！」
🧑🏫まさやん：
「せやろ？シンプルやけど、こういう“休ませ方”って意外と誰も教えてくれへんねん😌」
🧑🏫まさやんのまとめ
1. 寝ても疲れが取れんときは“心の疲れ”に注目してみよう
2. “疲れ＝睡眠時間不足”って思い込みはNG
3. 情報断ちや脳の余白を作ることで本当の回復ができる
4. 100均グッズでもリラックス環境はつくれる！
5. 自分を“ちゃんと休ませる習慣”が元気の土台になるで！
> この解決策はあくまでも応急処置なので、問題が深刻な場合は専門家にご相談ください
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