こんな人に読んでほしい
・やらなきゃいけないことあるのに動けない
・“なんかモヤモヤして何も手につかない”状態が続いてる
・だらだらする自分にイライラする
・SNSばかり見て時間が過ぎる
・モチベが湧かなくて自己否定にハマってる
👨やまと：
「なんか最近ずっとやる気出えへんねん。やらなアカンことあるのに、全然動けん…。」
🧑🏫まさやん：
「それ、“心のエネルギー切れ”のサインかもな。
やる気が出ない＝サボりじゃなくて、“脳が一時停止しとる状態”やで。
今日はその状態から抜け出すための3つの方法、伝授するわ！」
「やる気＝湧くもの」ちゃう、“整えるもの”や！
🧑🏫まさやん：
「よく“やる気が出たらやる”って思いがちやけど、
実は**“動き出してからやる気がついてくる”**のが本当の流れやねん。
最初の1歩がめちゃくちゃ小さくてOK。」
👨やまと：
「たしかに…待ってたら永遠に来んパターンあるな。“湧かんでもやる”って意識が大事か。」
🧑🏫まさやん：
「そうそう！“行動がやる気を引っ張ってくる”って覚えておいてな😉」
“1分で終わること”からスイッチ入れよう！
🧑🏫まさやん：
「やる気ゼロのときにおすすめの行動👇
“やらなきゃ…”より、“これだけやっとこ”でええんや。」
👨やまと：
「うわ、その“1分で終わる”ってやつ、ハードルめっちゃ低くて試しやすいな！」
🧑🏫まさやん：
「せやろ？まず“動き出すクセ”をつけるだけでOKやねん！」
“行動スイッチ”になるアイテムを活用しよう！
🧑🏫まさやん：
「やる気スイッチ押したいときに役立つグッズ👇
“やる気”じゃなくて“仕組み”で動けるようにするのがコツや！」
👨やまと：
「ポモドーロ、ちょっと気になってたやつや！“25分だけ頑張る”ってやつやんな？」
🧑🏫まさやん：
「そうそれ！時間を区切るだけで、やる気が出る前に動けるんやで✨」
🧑🏫 まさやんのまとめ
1. やる気が出ないのは“怠け”じゃなくて“脳の省エネモード”
2. “やる気が出たらやる”じゃなく、“動いたら出てくる”が正解
3. 1分だけやる、立ち上がるだけでも立派な1歩
4. タイマーやメモで“行動のきっかけ”を仕込むと効果的
5. 毎日じゃなくていい。“戻れる仕組み”を作るのが最強！
> この解決策はあくまでも応急処置なので、問題が深刻な場合は専門家にご相談ください
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