こんな人に読んでほしい
・SNS見てると他人がすごく見えて自分が嫌になる
・同年代が結婚・出世・成功してると焦る
・自分には何もないように思えて自己嫌悪
・「比べても意味ない」って分かってるのにやめられない
・周りが輝いて見えて毎日つらい
👨やまと：
「またSNS見て勝手に落ち込んでもうた…。同い年のやつが家建てたり会社立ち上げたりしてて、自分だけ取り残されてる気がしてな…」
🧑🏫まさやん：
「わかるわー、それな。
“比べてもしゃーない”って分かってても、感情が勝手についてくるよな。
今回は“人と比べて落ち込んだとき”に気持ちを切り替えるための3つの方法、届けるで！」
「見えてるのは“光ってる部分”だけやで」
🧑🏫まさやん：
「SNSや世間話で見る“成功してる人”って、だいたい“いいとこだけ切り取ってる”んよ。
その裏の努力・失敗・不安は見えへんもんやから、そら比べたらしんどくなるって。」
👨やまと：
「たしかにな…。自分は全部見えてるのに、相手の“ええとこ”だけ見て比べてるんやもんな」
🧑🏫まさやん：
「せやせや。他人の“完成品”と自分の“途中経過”を比べるのはもうナンセンスや✋」
“自分だけの実績ノート”を作ろう！
🧑🏫まさやん：
「こんな行動が気持ちをラクにするで👇
これを積み重ねたら、“自分ってちゃんと進んでるやん”って思えるようになるで📒」
👨やまと：
「おお…“他人”やなくて“昨日の自分”と比べるって、なんか前向きやな」
🧑🏫まさやん：
「そう！“勝ちやすい勝負”に切り替えたほうが、自信つくで✊」
心が整うアイテムたちでリセット！
🧑🏫まさやん：
「気持ちが沈んだ時は、“感情を整える道具”を味方にするのがオススメ👇
“比べ疲れた心”は、ほんの少しの癒しでだいぶ回復するで🍃」
👨やまと：
「なるほどな。アロマとか、じつはちょっと気になってたんよ」
🧑🏫まさやん：
「ええやんええやん！自分だけの空間と時間を作るのが、いちばんの回復やで😉」
🧑🏫 まさやんのまとめ
1. SNSの“光ってる部分”と自分を比べるのはしんどくて当然
2. 他人の完成品より“昨日の自分”を見るほうが成長できる
3. 実績ノートや1行日記で、“ちゃんと進んでる感”を可視化しよう
4. 書く・飾る・香るで心のリセットタイムを作る
5. 人と比べたくなったら「今日もよくがんばった」と自分をねぎらってな！
> この解決策はあくまでも応急処置なので、問題が深刻な場合は専門家にご相談ください
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