こんな人に読んでほしい
・やらなきゃいけないことが頭の中に渋滞してる
・Todoリスト書いたけど見るのもしんどい
・焦るばかりで何から手をつければいいかわからない
・途中で手が止まってスマホに逃げがち
・気持ちだけが空回りして、結局何も進まない
👨やまと：
「うわぁもう無理。やることありすぎて、頭バグってきた。何もせんうちに時間だけ過ぎていくし、焦って何もできへん…」
🧑🏫まさやん：
「その感覚、あるあるやな…。
“やることが多すぎて動けん”ってのは、怠けてるんやなくて、脳がキャパオーバーしてる状態やねん。
今日は、“頭パンクしそうな時”に試してほしい3つの対処法、紹介するで！」
「今すぐやらなあかんことなんて、実はそんなにない」
🧑🏫まさやん：
「“全部やらなきゃ！”って思ってるけど、
よく見たら“今日じゃなくてもいいこと”も多いんよ。
“緊急”と“重要”をちゃんと分けたら、ほんまにやることは3つくらいやったりするで。」
👨やまと：
「うわ、それ言われて気づいたわ。“全部今やれ”って自分に無理させてたかも」
🧑🏫まさやん：
「せやねん。“いつかやること”に追われて、“今やるべきこと”を見失うのが一番危険や⚠️」
“脳の渋滞”を一度ぜんぶ紙に吐き出す！
🧑🏫まさやん：
「やること多すぎて混乱してるときは、とにかく全部書き出すのが先や👇
この流れで、脳の中を“交通整理”する感覚やで📝」
👨やまと：
「紙に書くって、結局一番効果あるんよな…“視える化”ってやつか」
🧑🏫まさやん：
「そう！“気にしてること”を“管理できるもの”に変えるだけで、焦りはだいぶ減るで◎」
やること地獄から抜け出すアイテムたち！
🧑🏫まさやん：
「パニック寸前の時に使えるアイテムはコレ👇
“やることを見える化＆分解”するツールで、混乱から脱出しやすくなるで🚪」
👨やまと：
「ふせん作戦ええな。“終わったらポイ”って物理的に減るの気持ちいいｗ」
🧑🏫まさやん：
「せやろ？“見えるタスク”を“消せるタスク”に変えると、達成感が生まれて前に進めるんや✊」
🧑🏫 まさやんのまとめ
1. “今やらなあかんこと”は意外と少ない
2. 頭の中の“気にしてること”を全部紙に吐き出そう
3. ×印・囲み・優先付けでタスクの整理整頓
4. ホワイトボード・ふせん・タイマーで管理しやすく
5. 混乱してるときほど“1つずつ片づける”を意識やで！
> この解決策はあくまでも応急処置なので、問題が深刻な場合は専門家にご相談ください
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