スマホ 依存 減らすには

こんな人に読んでほしい・気づいたら寝る直前までスマホ触ってる・目が冴えてなかなか寝つけない・朝起きると疲れが取れてない・寝る前スマホがやめられず自己嫌悪・ブルーライトや情報で脳が休まらない👨やまと：まさやん…寝る前スマホ、もう無意識で触って...