筋トレ メニュー 初心者

こんな人に読んでほしい・ジムに入会したけど何から始めたらいいか分からない・とりあえずマシンの前で固まったまま終わったことがある・恥ずかしくてスタッフにも聞けなかった・自己流で適当にやってるけど、効果が出てない・なるべく失敗せず最短で成果を出...